Kuinka päästä masennuksesta

Masennuksesta pääsemiseksi on tärkeää, että potilas hakee apua psykiatrilta ja / tai psykologilta, jotta heidän ongelmaansa tarvitaan tehokas hoito. Usein hoidon aikana lääkäri turvautuu masennuslääkkeiden, kuten esimerkiksi fluoksetiinin tai sertraliinin, käyttöön. Tutustu muihin hoidossa käytettyihin lääkkeisiin napsauttamalla tätä. 

Joissakin tapauksissa masennuksen syy voi liittyä tiettyjen lääkkeiden käyttöön, mikä tarkoittaa, että lääkärin on tiedettävä kaikki lääkkeet, jotka hän on ottanut tai viime aikoina käyttänyt. Lisätietoja masennusta aiheuttavista lääkkeistä.

Hoito hoidon aikana

Masennuslääkkeiden kanssa hoitamiseen liittyy joitain varotoimenpiteitä, jotka on toteutettava koko päivän ajan ja jotka täydentävät hoitoa. Näitä ovat muun muassa: 

• Tee liikuntaa säännöllisesti, kuten kävely, uinti tai jalkapallo;
• Kävele avoimissa ja erittäin valoisissa paikoissa;
• Altista itsesi auringolle 15 minuutin ajan päivittäin;
• On terveellinen ruokavalio;
• Vältä alkoholia ja tupakkaa;
• Nuku hyvin, mieluiten välillä 6-8 tuntia päivässä;
• Kuuntele musiikkia, käy elokuvassa tai teatterissa;
• Vapaaehtoistyö laitoksessa;
• Paranna itseluottamusta;
• Älä ole yksin;
• Vältä stressiä;
• Vältä viettämästä koko ajan sosiaalisissa verkostoissa, kuten facebookissa. Selvitä, mitä sairauksia sosiaaliset verkostot aiheuttavat napsauttamalla tätä.

• Vältä negatiivisia ajatuksia.

Lääketieteellisen seurannan lisäksi perheen tuki on välttämätöntä myös tämän taudin hoidossa. Lisäksi seksi voi toimia myös luonnollisena masennuslääkkeenä, joka voi auttaa masennuksen voittamisessa, koska se stimuloi mielialaa parantavien hormonien tuotantoa. Katso, kuinka aktiivisen seksielämän ylläpitäminen masennuksen aikana seksissä voi olla paras luonnollinen masennuslääke?.

Luonnollinen masennuksen hoito

Hyvä tapa masennuksen hoidossa luonnollisesti on syödä B12-vitamiini-, omega-3- ja tryptofaanirikkaita ruokia, koska ne lisäävät hyvää mielialaa ja palauttavat menetettyä energiaa. Jotkut ravintoaineet, joissa on näitä ravintoaineita, ovat lohi, tomaatit ja pinaatti.

Vitamiinilisäaineiden, kuten Centrum tai Memoriol B6, ottaminen voi myös auttaa parantamaan henkistä ja fyysistä väsymystä masennuksen aikana.

Mutta toinen erinomainen strategia aivojen toiminnan parantamiseksi ja masennuksen voittamiseksi on syödä vihreän banaanin biomassaa päivittäin hoidon ajan. Valmista vain biomassa, muuta se soseeksi ja sekoita sitten esimerkiksi vitamiini, pavut tai kastikkeet. Katso vaihe vaiheelta seuraavasta videosta: 

Kuinka tehdä vihreää banaania BIOMASS

Vaihtoehtoinen masennuksen hoito

Hyvä vaihtoehtoinen masennuksen hoito on psykoterapiaistuntoja ja ryhmähoitoa, varsinkin kun se johtuu tunneongelmista, kuten esimerkiksi menetyksestä.

Muita vaihtoehtoisia masennuksen hoidon muotoja ovat homeopatia, akupunktio, Bach-kukat ja aromaterapia. Nämä hoidot voivat olla hyödyllisiä hoidettaessa yksilöä kokonaisuutena eikä pelkästään tautia.

Lisäksi ruoka voi toimia myös toisena keinona täydentää masennuksen hoitoa, katso mitä ruokia sinun tulisi syödä seitsemässä ruuassa, jotka auttavat sinua pääsemään masennuksesta nopeammin.