Kuinka tietää, onko minulla laktoosi-intoleranssi

Laktoosi-intoleranssin osoittamiseksi diagnoosin voi tehdä gastroenterologi, ja oireiden arvioinnin lisäksi on melkein aina tarpeen tehdä muita testejä, kuten hengitystesti, ulostetesti tai suolen biopsia..

Laktoosi-intoleranssi on kehon kyvyttömyys sulattaa maidossa olevaa sokeria, laktoosia, aiheuttaen oireita, kuten koliikkia, kaasua ja ripulia, jotka ilmenevät hetkeksi tämän ruuan syömisen jälkeen.

Vaikka se diagnosoidaan yleensä lapsuudessa, aikuisilla voi myös kehittyä laktoosi-intoleranssi, ja oireet ovat intoleranssin vakavuuden mukaan enemmän tai vähemmän voimakkaita. Katso täydellisempi luettelo tämän suvaitsemattomuuden oireista.

1. Tarkkaile laktoosi-intoleranssin oireita

Jos epäilet, että sinulla on laktoosi-intoleranssi, valitse oireesi selvittääksesi riskin:

1. 1. Turvonneet vatsa, vatsakipu tai liiallinen kaasu maidon, jogurtin tai juuston kulutuksen jälkeen Kyllä Ei
2. 2. Ripuli- ja ummetusjaksojen vuorottelu Kyllä Ei
3. 3. Energian puute ja liiallinen väsymys Kyllä Ei
4. 4. Helppo ärtyneisyys Kyllä Ei
5. 5. Usein päänsärky, joka syntyy pääasiassa aterioiden jälkeen Kyllä Ei
6. 6. Punaiset täplät iholla, jotka voivat kutittaa YesNo
7. 7. Jatkuva kipu lihaksissa tai niveissä Kyllä Ei

Nämä oireet ilmenevät yleensä hetkestä lehmänmaidon, maitotuotteiden tai maidolla valmistettujen tuotteiden syömisen jälkeen. Siksi, jos jokin näistä oireista ilmenee, sinun tulisi kokeilla ruoan poissulkemistestiä 7 päivän ajan nähdäksesi, oireet häviävät..

Oireet voivat ilmetä myös enemmän tai vähemmän voimakkaasti sen mukaan, kuinka paljon kykenemätön tuottamaan laktaasia, joka on entsyymi, joka pilkkoo lehmänmaitoa.

2. Suorita elintarvikkeiden poissulkemistesti

Jos epäilet, että lehmänmaito ei sula hyvin, yritä olla kuluttamatta tätä maitoa 7 päivän ajan. Jos sinulla ei ole oireita näinä päivinä, kokeile ja juo maitoa ja odota sitten kehosi reaktiota. Jos oireet palaavat, on mahdollista, että sinulla on laktoosi-intoleranssi etkä voi juoda lehmänmaitoa.

Tämä testi voidaan tehdä kaikilla maidolla valmistetuilla elintarvikkeilla, kuten esimerkiksi juustolla, voilla, vanukkaluuilla ja ruoalla. Ja oireet voivat olla enemmän tai vähemmän voimakkaita laktoosi-intoleranssitasosta riippuen.

Katso kuinka tehdä ruokavalio ilman laktoosia.

3. Mene lääkärin puoleen ja koetuksi

Varmistaksesi, että kyseessä on laktoosi-intoleranssi, voit tehdä elintarvikkeiden poissulkemistestin lisäksi myös seuraavia testejä:

• Ulosteen tutkimus: mittaa ulosteiden happamuutta ja on hyvin yleinen laktoosi-intoleranssin havaitsemiseksi vauvoilla ja pienillä lapsilla.
• Hengitystesti: mittaa vedyn epänormaalia läsnäoloa hengitetyssä ilmassa veteen laimennetun laktoosin nauttimisen jälkeen. Opi tekemään tämä tentti.
• Verikoe: mittaa veressä olevan glukoosimäärän laboratoriossa veteen laimennetun laktoosin ottamisen jälkeen.
• Suoliston biopsia: tässä tapauksessa pieni suolenäyte analysoidaan mikroskoopilla erityisten solujen läsnäolon tai puuttumisen tunnistamiseksi, jotka määrittävät laktoosi-intoleranssin. Vaikka se on erittäin hyödyllinen, sitä käytetään vähemmän, koska se on invasiivisempi.

Yleislääkäri tai allergologi voi tilata nämä testit, jos epäillään laktoosi-intoleranssia tai kun elintarvikkeiden poissulkemistesti aiheuttaa epäilyksiä.

Laktoosi-intoleranssin diagnosointi ja hoito on erittäin tärkeää, koska tämä on tila, joka aiheuttaa epämiellyttäviä oireita ja vaikuttaa elimistöön tärkeiden ravintoaineiden imeytymiseen..

Laktoosi-intoleranssin hoito

Laktoosi-intoleranssin hoito käsittää lehmänmaidon ja kaiken, mikä on valmistettu lehmänmaidolla kakun, keksin, keksin ja vanukkaan, ruokavaliosta. Joskus ihminen voi kuitenkin ottaa lisäystä laktaasia, joka on entsyymi, joka hajottaa maitoa, kun hän tarvitsee tai haluaa syödä lehmänmaidosta valmistettua ruokaa.

Laktaasia voi ostaa apteekista tai apteekista, ja sitä on erittäin helppo käyttää. Tämä entsyymi voidaan lisätä kakkureseptiin tai se voidaan nauttia hetkiä ennen näiden ruokien syömistä. Joitakin esimerkkejä ovat Lactrase, Lactosil ja Digelac. Toinen mahdollisuus on hiilikapselit lievittää oireita, kun henkilö on nauttinut jonkin laktoosilähteen, ja ne voivat olla hyödyllisiä hätätapauksissa.

Lehmänmaito sisältää runsaasti kalsiumia, mikä on tärkeätä luun terveyden ylläpitämiselle, joten ihmisten, joilla on laktoosi-intoleranssi, tulisi lisätä muiden kalsiumia sisältävien ruokien, kuten esimerkiksi luumujen ja karhunvatukoiden, kulutusta. Katso muita esimerkkejä: Kalsiumrikkaat elintarvikkeet.

Laktoosi-intoleranssilla on kuitenkin useita tasoja, eikä kaikkien niiden tarvitse lopettaa maitotuotteiden, kuten juuston ja jogurtin, syömistä, koska näissä ruuissa on pienempi määrä laktoosia ja on mahdollista syödä pieni määrä kerrallaan..

Katso videosta tarvittavan kalsiummäärän nauttiminen:

Mitä syödä, jos sinulla ei ole laktoosi-intoleranssia

Rintamaito sisältää myös laktoosia, mutta vähäisemmässä määrin, joten äidit, jotka imettävät lapsia, joilla on laktoosi-intoleranssi, voivat jatkaa imettämistä ilman ongelmia, poistamalla maitotuotteet omasta ruokavaliostaan..

Katso joitain vinkkejä kalsiumin imeytymisen parantamiseksi.