Raudan puuttumisen oireet

Rauta on välttämätön mineraali terveydelle, koska se on tärkeä hapen kuljetukselle ja verisolujen, punasolujen muodostumiselle. Siksi kehon raudan puute voi johtaa tyypillisiin anemian oireisiin, jolloin hemoglobiinia on vähän, mikä on yksi punasolujen ainesosista, joka vastaa hapen kuljettamisesta kehon läpi..

Raudanpuute kehossa liittyy useimmissa tapauksissa huonoon ruokavalioon, jossa on rautaa sisältäviä ruokia, kuten liiallinen väsymys, ruokahaluttomuus, hiustenlähtö ja lisääntynyt infektioiden esiintyminen..

Kuinka tunnistaa raudan puute

Raudan puute kehossa voidaan havaita joidenkin oireiden kautta, joista tärkeimmät ovat:

1. Äärimmäinen väsymys, usein nukkuminen tai lannistuminen;
2. Vaikeudet oppia tai pysyä valppaana;
3. Turvonneet nilkat tai turvotus muissa nivelissä;
4. Hiusten menetys tai heikot ja hauraat juosteet;
5. Kalpea iho tai värjäytyneet sisäkannet;
6. Ruokahaluttomuus, maunmuutokset tai kielen sileä muoto;
7. Matala immuniteetti johtuvat usein tulehduksista.

Raudan puute veressä voi liittyä huonoon ruokavalioon, ts. Vähän rautaa sisältävään ruokavalioon tai suurten verimäärien menetykseen joko verenvuodon tai suuren virtauksen kautta kuukautisten aikana, kuten tapahtuu naisilla, joilla on esimerkiksi fibroidi.

Kuinka lisätä raudan määrää kehossa

Näiden oireiden torjumiseksi suositellaan kuluttamaan runsaasti rautaa sisältäviä ruokia, kuten eläinperäisiä, samoin kuin hedelmiä, kuten kuivattuja aprikooseja, luumuja ja mansikoita, joissa on runsaasti rautaa..

Joka tapauksessa on tärkeää tehdä verikoe diagnoosin vahvistamiseksi ja raudan määrän seuraamiseksi. Jos lääkärin mielestä rautapitoisuus on liian alhainen verenkiertoon, hän voi suositella rautavalmisteen lisäämistä yhdellä tai kahdella tabletilla muutaman kuukauden ajan. Mutta tämä on yleensä varattu esimerkiksi verenvuodosta kärsiville henkilöille.