Joogan tärkeimmät hyödyt terveydelle

Jooga tuo useita terveyshyötyjä, sekä naisille että miehille, jotka toimivat kehon ja mielen kanssa kiinteällä tavalla ja parantavat sen lisäksi työtä, joka auttaa hallitsemaan stressiä, ahdistusta, kehon kipua ja columnaa. tasapainottaa ja helpottaa.

Tämän toiminnan kaikkien hyötyjen saamiseksi on välttämätöntä, että vähintään 3 kuukauden harjoittelujaksolla harjoitetaan kehoa ja että hänellä on enemmän mielenhallintaa, jotta se vaikuttaa kehoon, ja tällä tavalla, kaikki vartalo toimii harmonisella ja tasapainoisella tavalla. 

Joten joitain joogan etuja terveydelle ovat:

1. Poista stressi ja ahdistus

Joogassa harjoitetulla meditaatiolla on henkilö keskittyä nykyisyyteen, kaatamalla tulevaisuuden ongelmien mieli, joka tarjoaa emotionaalisen tasapainon, sisäisen rauhan tunteen, bienestarin ja mielen tasapainon päivittäisiin tilanteisiin. päivä.

Se auttaa myös masennuksen hoidossa rauhallisuuden ja rauhallisuuden tunteen johdosta lisääntyneellä itseluottamuksella, optimismilla, keskittymisellä, ärtyisyyden vähentämisellä ja paranevilla ihmissuhteilla..

2. Edistetty fyysinen kuntoilu

Tämän toiminnan harjoitukset, tekniikat ja asennot voivat parantaa lihaksen vastustuskykyä ja voimaa vähemmän voimakkaalla tavalla harjoitetun joogan tyylin ja muodon mukaan.

Ne auttavat myös parantamaan kehon suorituskykyä päivittäisissä ja päivittäisissä toiminnoissa, lisäävät laihaa vartaloa ja muotoa selkeämmin määriteltyjen ja lihaksisten lihaksien avulla.

3. Helpottaa adelgazamientoa

Yksi tärkeimmistä eduista, jotka tuovat joogaharjoitteluun, on painonpudotus, joka johtuu ahdistuksen ja ruokailutottumusten hallinnasta, vähentäen päivässä kulutettujen kalorien määrää.

Suoritetut harjoitukset ja asennot auttavat myös rasvan menettämisessä, mutta tämä vaihtelee harjoiteltujen tyylien mukaan, vaikkakin vähemmän rauhallisimmissa, kuten Iyengar tai Tantra-jooga, ja lisääntyvässä dynamiikassa, kuten esimerkiksi Ashtanga tai Power-jooga. ejemplo.

4. lievittää kehon kipuja

Joogaharjoituksen avulla henkilöllä on parempi vartalo tietoisuus, mikä tarkoittaa parempaa käsitystä omasta asennostaan ​​kävellessään, tunteessaan ja tunteessaan, kun hänellä on lihasjännitys. Tällä tavoin on mahdollista korjata muutokset, kuten supistukset, niin että muutokset voivat johtaa ja lihaksen rakenne rentoutua aiheuttamatta vahinkoa pylväälle ja nivelten nivelille.. 

Asentoharjoitukset ja venyttely auttavat myös vapauttamaan jännitteitä ja antamaan lihaksille joustavuutta, lievittäen esimerkiksi skolioosin, kiekon hernionaation, fibromyalgian ja lihasten supistumien aiheuttamaa kipua..

Katso seuraavasta videosta joitain käytännön harjoituksia ja Pilates-harjoituksia, jotka auttavat korjaamaan asentoa:

EJERCICIOS PARANTAMISEKSI POSTURA

Hyödyt terveydelle vanhuudessa

Kolmannen ikäiset ihmiset voivat hyötyä tästä toiminnasta, joka vahvistaa lihaksia, lievittää kipua, parantaa tasapainoa, joustavuutta ja hoitoa.

Reseptilääkitys, sydämen haurat ja hengitys, myös joogavaikutukset, jotka voivat parantaa vanhusten elämänlaatua ja hyvinvointia sekä auttaa hallitsemaan sairauksia, kuten korkeaa verenpainetta, diabetesta ja korkeaa kolesterolia. 

On tärkeätä muistaa, että tässä toiminnassa harjoitetut harjoitukset on mukautettava kunkin ihmisen olosuhteisiin ja tarpeisiin niin, että ne suoritetaan luonnollisesti ja heidän etsimiensä etujen mukaisesti, välttäen vammoja, puristamalla motivaation tunnetta..

Hyödyt raskaana oleville naisille

Sen lisäksi, että jooga tarjoaa hyötyä jokaiselle naiselle, jooga voi tuoda myös suuria etuja kauppasaarron aikana, mikä parantaa joustavuutta ja helpottaa sopeutumista kehon muutoksiin tänä aikana, sävyttää lihaksia, laajentaa niveliä ja antaa raskauden se on vähemmän tuskallista ja vähemmän stressaavaa. Myös hengitysliikkeet synkronoituvat, vähentäen raskauden lopussa ilmaantuvaa ilmapuutetta..

Aktiivisuuden tarjoama suhde voi myös vähentää ahdistusta ja huolta, koska raskaana olevat naiset ovat rentoutuneempia ja helpottavat vauvan tervettä kehitystä.

Tänä aikana fyysisten harjoitusten on oltava terveydenhuollon ammattihenkilön ohjaamia ja synnytyslääkärin hyväksymiä, koska sen tulisi mieluiten tapahtua kevyillä ja rentouttavilla harjoituksilla..