Pompoarismi eli hyödyt ja harjoitukset

Pompoiria kutsutaan myös singapurin singaporeksi. Se on tekniikka, jonka tarkoituksena on parantaa ja lisätä yhdyntää intiimissä kontaktissa supistumisen ja lantionpohjan lihaksien rentoutumisen kautta miehillä ja naisilla..

Kuten Kegel-harjoituksissa, nämä harjoitukset vahvistavat lantionpohjan lihaksia estämällä ja torjumalla virtsainkontinenssia ja myös peräpukamia. Tämän tekniikan avulla on mahdollista hierontaa ja puristaa miehen sukupuolielimiä emättimen lihaksilla läheisen kosketuksen aikana, mikä puolestaan ​​parantaa vastustuskykyä ja seksuaalista suorituskykyä. Katso mitä kegel-harjoitukset koostuvat. 

Pompoir-edut

Jotkut pompoir-pojan edut:

1. Pormestari seksuaalinen paikka, koska supistukset yhdynnän aikana lisäävät seksuaalista stimulaatiota;
2. Se parantaa seksuaalisia tuloksia sekä miehillä että naisilla, koska tekniikka vahvistaa lantionpohjan lihaksia;
3. Miehellä se nostaa verenpainetta penisssä ja lisää erektiota;
4. Naisilla se auttaa virtsainkontinenssin hoidossa ja ehkäisyssä, parantaa seksuaalista toimintaa ja auttaa fekaalikontinenssin hoidossa ja ehkäisyssä..

Tämän lisäksi se parantaa näiden harjoitusten harjoittamisessa paitsi seksiä, myös synnytyksen ja synnytyksen aikana, mikä auttaa vahvistamaan kohtua ja vatsan painoa tukevia lihaksia sekä hallitsemaan sitä. lihakset synnytystä varten ja vauvan syntymän helpottamiseksi.

Kuinka harjoittaa Pompoir-harjoituksia

Pompoir-harjoitusten harjoittamiseksi on mahdollista suorittaa yksinkertaisia ​​supistusharjoitteita ja rentoutumista ilman lisävarusteita käyttämällä lisävarusteita, kuten benwa, joka tunnetaan myös nimellä Thai ball..

Tällä miehellä tätä tekniikkaa voidaan harjoittaa nostamalla pieniä painoja peniksen lihaksia vastaan, mikä tekee erektiosta vahvemman, pidemmän ja helpompaa viivästyttää orgasmia.

Helppo harjoitus perineumien supistamiseksi

Nämä harjoitukset ovat hyvin yksinkertaisia ​​harjoittaa, tee vain seuraavat vaiheet:

1. Istu alas ja istu rauhallisessa ja mukavassa paikassa, alkaa hengittää hitaasti ja syvästi muutaman sekunnin ajan;
2. Vahvaa lantionpohjan lihakset supistuvat voimakkaasti, ylläpitämällä supistumista 2 sekunnin ajan. Supistuminen voi tuntua sulkevan vuoden ja emättimen, jos et pysty tunnistamaan, mitkä lihakset toimivat, kun menet töihin oriinipalan kanssa ja lopetan itkun, näiden lihaksen on toimittava;
3. 2 sekunnin kuluttua rentouta lihaksia ja lepää 8 sekunnin ajan.
4. Los pasos 2 y 3 deben toista jopa 8-10 kertaa peräkkäin, jolle on suositeltavaa suorittaa viimeinen supistus, joka kestää 8-10 sekuntia peräkkäin.

Nämä harjoitukset on suoritettava päivittäin kaikkien lantionpohjan lihaksien vahvistamiseksi, ja ne on suoritettava joskus jalojen ollessa yhdessä ja toisinaan nostettujen jalkojen kanssa..

Harjoitusten suorittamisen aikana on erittäin tärkeää, että nainen pystyy varmistamaan, ettei hän ahtauta vatsan lihaksia, kuten tapahtuu naisilla, joilla on heikko lantionpohjan lihakset..

Thai-palloharjoitukset

Vahvistusharjoittelujen suorittamiseksi thaimaalaisten pallojen tai benwan avulla on tarpeen noudattaa seuraavia vaiheita:

1. Työnnä pallo emättimeen ja yritä imeä muut seuraavat pallot käyttämällä aina kun vain emättimen lihaksen supistuminen on mahdollista;
2. Pallojen lisäämisen jälkeen sinun on aloitettava karkottaminen, karkottamalla pallot emättimestä yksi kerrallaan käyttämällä erityisesti lantionpohjan lihaksia.

Jos mahdollista, nämä harjoitukset tulisi suorittaa päivittäin, jotta pallot voidaan työntää ja karkottaa vain lantion pohjan lihaksen liikkeillä. Lisäksi nämä pallot voivat auttaa kehittämään emättimen herkkyyttä, varsinkin jos niitä käytetään päivällä esimerkiksi kävelyllä, koska ne koostuvat pienistä pallopalloista, jotka värisevät vartalon liikkeen kanssa..