Pompoarismi mikä se on, hyötyy ja miten se tehdään

Pompoirismi on tekniikka, jonka tarkoituksena on parantaa ja lisätä seksuaalista nautintoa intiimissä kontaktissa miesten tai naisten lantionpohjan lihaksen supistumisen ja rentoutumisen kautta. 

Kuten Kegel-harjoituksissa, nämä harjoitukset vahvistavat lantionpohjan lihaksia estämällä ja torjumalla virtsa- tai fekaalinkontinenssia ja myös peräpukamia. Tämä tekniikka mahdollistaa miehen sukupuolielinten hieronnan ja puristuksen emättimen lihaksilla läheisen kosketuksen aikana, kun taas miehillä se parantaa kestävyyttä ja seksuaalista suorituskykyä.. 

Pompoarismin hyödyt

Joitakin pompoarismin eduista ovat: 

1. Suurempi seksuaalinen nautinto, koska yhdynnän aikana tehdyt supistukset lisäävät seksuaalista stimulaatiota; 
2. Seksuaalisten tulosten parantaminen sekä miehillä että naisilla, koska tekniikka vahvistaa lantionpohjan lihaksia; 
3. Miehillä verenpaine nousee peniksen sisällä, mikä parantaa erektiota;
4. Naisilla se auttaa virtsainkontinenssin hoidossa ja ehkäisyssä, parantaa seksuaalista toimintaa ja auttaa fekaalikontinenssin hoidossa ja ehkäisyssä.. 

Lisäksi naisilla näiden harjoitusten harjoittaminen ei paranna paitsi sukupuolielämää, vaan myös raskautta ja synnytystä, koska se auttaa vahvistamaan kohtua ja vatsan painoa tukevia lihaksia sekä säätelee lihaksia synnytykseen ja helpottaa vauvan lähtö. Lisätietoja Kegel-harjoituksista raskauden aikana virtsanpidätyskyvyn torjumiseksi.

Kuinka tehdä pompoir-harjoituksia

Pompoir-harjoitusten harjoittamiseksi on mahdollista suorittaa yksinkertaisia ​​supistus- ja rentoutusharjoituksia ilman lisävarusteita tai käyttää lisävarusteita, kuten ben wa, joka tunnetaan myös nimellä Thai ball..

Miehillä tätä tekniikkaa voidaan harjoittaa nostamalla pieniä painoja supistamalla peniksen lihaksia, mikä tekee erektiosta tiukemman ja pidemmän ja helpottaa orgasmin estämistä..

Yksinkertaiset harjoitukset perineumin supistamiseksi

Nämä harjoitukset ovat hyvin yksinkertaisia ​​harjoittaa, tee vain seuraavat vaiheet: 

1. Makaa tai istu rauhallisessa ja mukavassa paikassa ja hengitä hitaasti ja syvästi muutama sekunti; 
2. Voimista lantionpohjan lihakset voimakkaasti, pitäen supistumista 2 sekunnin ajan. Supistuminen voi tuntua sulkemalla peräaukon ja emättimen tai vetämällä koko alueen sisäänpäin;
3. 2 sekunnin kuluttua rentouta lihaksia ja lepää 8 sekuntia. 
4. Vaiheet 2 ja 3 tulisi toistaa 8–10 peräkkäin kerrallaan, ja lopulta suositellaan suorittamaan viimeinen supistuminen, joka kestää 8–10 peräkkäistä sekuntia. 

Katso näiden videoiden vaiheet näistä videoista:

Harjoitukset virtsaamaton pidättäytymistä varten

Nämä harjoitukset tulisi suorittaa päivittäin vahvistaaksesi kaikkia lantionpohjan lihaksia, ja ne tulisi suorittaa joskus jaloillasi yhdessä ja joskus jaloillaan erillään.. 

Harjoituksen aikana on erittäin tärkeää, että nainen pystyy varmistamaan, että hän ei supista vatsalihaksia, mikä on yleistä naisilla, joilla on heikko lantionpohjan lihakset. 

Harjoitukset thaimaalaisten pallojen kanssa

Vahvistusharjoitusten suorittamiseksi ben-wa-palloilla on välttämätöntä noudattaa seuraavia vaiheita: 

1. Aseta pieni pallo emättimeen ja yritä imeä seuraavat muutamat pallot käyttämällä mahdollisuuksien mukaan vain emättimen lihaksen supistumisvoimaa;
2. Pallojen asettamisen jälkeen karkotusprosessin tulisi alkaa, karkottamalla pallot emättimestä yksi kerrallaan käyttämällä erityisesti lantionpohjan lihaksen rentoutumista. 

Jos mahdollista, nämä harjoitukset tulisi suorittaa päivittäin, jotta pallot voidaan asettaa ja karkottaa vain lantionpohjan lihaksen liikkeillä. Nämä pallot voivat myös auttaa kehittämään emättimen herkkyyttä, varsinkin jos niitä käytetään esimerkiksi päivällä tai jopa kävelyllä, koska ne koostuvat pienistä lyijypalloista, jotka värisevät vartalon liikkeen kanssa..