Ravitsevien välipallojen tekeminen ennen harjoittelua ja runsaasti proteiinipitoisuuksia harjoituksen jälkeisessä vaiheessa auttaa stimuloimaan liikakuitujen paranemista ja parantamaan lihaskuitujen korjaamista nopeuttaen niiden kehitystä. Tätä strategiaa tulisi käyttää pääasiassa niille, jotka haluavat...