BCAA-lisäravinteet tulisi ottaa ennen ja jälkeen harjoituksen, koska ne auttavat vähentämään fyysisen harjoituksen aiheuttamia lihasvaurioita ja lisäävät lihasten muodostumista.Yleensä suositellaan otettavaksi 2 kapselia 1 - 3 kertaa päivässä, aterioiden välillä...