Kuinka ottaa Spirulina laihtua (ja muut edut)

Spirulina auttaa laihduttamaan, koska se lisää kylläisyyttä korkean proteiini- ja ravinnepitoisuuden takia, mikä parantaa kehon toimivuutta ja henkilö ei tunne syövänsä esimerkiksi makeisia. Jotkut tutkimukset osoittavat, että spirulina voi parantaa rasvojen ja glukoosin aineenvaihduntaa, vähentämällä maksaan kertyneen rasvan määrää ja suojaa sydäntä.

Spirulina on eräs merilevä, jota käytetään ravintolisänä johtuen siitä, että se on erinomainen vitamiinien, mineraalien ja antioksidanttien lähde, sillä sitä pidetään tällä hetkellä superruoana, joka tarjoaa useita terveyshyötyjä.

Tätä merilevää on saatavana jauhemaisena ja kapselina, ja se voidaan niellä pienellä määrällä vettä tai mehujen tai smoothien seoksessa. Sekä jauhetta että lisäainetta voi ostaa terveysruokakaupoista, apteekeista, verkkokaupoista ja joistakin supermarketeista.

Spirulina auttaa sinua laihduttamaan?

Jotkut tutkimukset osoittavat, että spirulina yhdessä terveellisen ruokavalion kanssa voi edistää painonpudotusta, koska se voi toimia ruokahalua hillitsevänä ja kylläisyyttä säätelevänä tekijänä, koska se sisältää runsaasti fenyylialaniinia, joka on koletsystokiniinihormonin edeltäjäaminohappo, joka määrittää mahalaukun kylläisyys.

Lisäksi spirulinalla voi ilmeisesti olla vaikutus leptiiniin, hormoniin, joka auttaa vähentämään ruokahalua ja polttamaan rasvaa. Siksi sen puhdistava vaikutus auttaa puhdistamaan ja vieroittamaan kehoa, nopeuttaen aineenvaihduntaa.

Muut tutkimukset viittaavat siihen, että spirulina auttaa vähentämään rasvakudosta johtuen sen kyvystä hidastaa tulehduksellista prosessia, joka tapahtuu henkilöllä, jolla on metabolinen oireyhtymä, ja lisäksi se on vastuussa entsyymin estämisestä, joka vastaa rasvahappojen tuotannosta.

Kuinka ottaa Spirulina

Suositeltu spirulinan määrä päivässä on 1-8 grammaa tarkoituksesta riippuen:

• Lisäosana: 1 g päivässä;
• Laskea painoa: 2 - 3 g päivässä;
• Auttaa hallitsemaan kolesterolia: 1-8 grammaa päivässä;
• Lihasten suorituskyvyn parantamiseksi: 2 - 7,5 g päivässä;
• Auttaa kontrolloimaan verensokeria: 2 g päivässä;
• Verenpaineen hallinnan auttamiseksi: 3,5 - 4,5 g päivässä;
• Maksan rasvan hoitoon: 4,5 g päivässä.

Spirulina tulee ottaa lääkärin tai ravitsemusterapeutin ohjeiden mukaan, ja se voidaan nauttia yhtenä annoksena tai jakaa 2-3 annokseen koko päivän ajan. Suositellaan sen käyttöä vähintään 20 minuuttia ennen pääruokaa (aamiainen). aamu, lounas tai illallinen).

Mahdolliset haittavaikutukset ja vasta-aiheet

Spirulinan kulutus voi aiheuttaa pahoinvointia, oksentelua ja / tai ripulia ja harvoissa tapauksissa allergisia reaktioita. On tärkeää, ettei ylitä tämän lisäravinteen suositeltuja annoksia sivuvaikutusten välttämiseksi.

Spirulinaa tulisi välttää fenyyliketonuriaa sairastavilla ihmisillä, koska se sisältää runsaasti fenyylialaniinia, tai ihmisillä, joilla on kyseiseen aminohappoon liittyviä ongelmia. Sitä ei myöskään tule käyttää raskauden, imetyksen tai lasten aikana, koska sen vaikutuksia ei saavuteta.

Ravintotiedot

Seuraava taulukko osoittaa spirulinan ravintoarvon 100 grammaa kohti, määrät voivat vaihdella lajin ja kasvin viljelyn mukaan:

* On tärkeätä huomata, että pseudovitamiini B12 ei voi metaboloitua elimistössä, joten sen kulutus ei lisää B12-vitamiinipitoisuutta veressä, on tärkeää, että vegaanit ja kasvissyöjät ottavat tämän huomioon.

Mikä on Spirulina

Spirulina estää ja hoitaa erilaisia ​​sairauksia, kuten verenpainetauti, dyslipidemia, allerginen nuha, anemia, diabetes ja metabolinen oireyhtymä, koska se on levä, joka sisältää runsaasti vitamiineja ja mineraaleja, klorofylliä, korkealaatuisia proteiineja, välttämättömiä rasvahappoja ja antioksidantteja..

Lisäksi siinä on yhdisteitä, jotka ovat immunostimulantteja, kuten inuliini ja fykosyaniini, joilla on anti-inflammatorisia, antioksidantti- ja kasvainvastaisia ​​ominaisuuksia. Tällä merilevällä voi myös olla tärkeä rooli neurologisten häiriöiden ja niveltulehduksen hoidossa.

Siten spirulinaa voidaan käyttää:

1. Laske verenpainetta, koska se auttaa rentouttamaan verisuonia ja edistää typpioksidin tuotantoa:
2. Matalampi kolesteroli ja triglyseridit, koska se estää lipidien imeytymistä ja auttaa lisäämään hyvää kolesterolia, HDL;
3. Paranna allergisen nuhan oireita, nenän eritteiden, tukkoisuuden, aivastuksen ja kutinan vähentäminen, koska se vahvistaa immuunijärjestelmää;
4. Estää ja hallita diabetesta, koska se ilmeisesti auttaa lisäämään insuliiniherkkyyttä ja alentamaan nopeasti glukoositasoja;
5. Paras laihtuminen, koska se vähentää rasvakudoksen tulehduksia ja lisää siten rasvan menetystä ihmisillä, joilla on metabolinen oireyhtymä;
6. Lisää huomiokykyä, paranna mielialaa ja mielialaa, masennuksen välttäminen, koska se sisältää runsaasti magnesiumia, mineraaalia, joka auttaa tuottamaan hyvinvoinnista vastaavia hormoneja;
7. Paranna muistia ja antaa neuroprotektiivisen vaikutuksen, koska se sisältää runsaasti fyosyaniinia ja antioksidantteja, sillä on hyötyä Alzheimerin tautia sairastaville ihmisille ja vähentää kokonaisvaikutuksia, jotka tapahtuvat iän myötä;
8. Vähennä tulehdusta, koska se sisältää omega-3-rasvahappoja, jotka toimivat kehossa antioksidantteina ja anti-inflammatorisina aineina;
9. Immuunijärjestelmän parantaminen ja vahvistaminen, koska se aktivoi immuunijärjestelmän soluja;
10. Apua niveltulehduksen hoidossa, koska sen uskotaan kykenevän suojaamaan niveliä;
11. Estä ennenaikainen ikääntyminen, koska se sisältää runsaasti antioksidantteja, kuten A- ja C-vitamiinia, jotka auttavat vähentämään vapaiden radikaalien aiheuttamia soluvaurioita;
12. Estä syöpä, koska se sisältää runsaasti antioksidantteja ja mikroravinteita, kuten sinkkiä ja seleeniä, jotka estävät vapaiden radikaalien aiheuttamat soluvauriot;
13. Edistä liikakasvua ja lihasten palautumistar, koska se sisältää runsaasti proteiineja, omega-3-proteiineja ja mineraaleja, kuten rautaa ja magnesiumia, vastustusharjoittelujen suorituskyvyn parantamisen lisäksi;
14. Puhdista organismi, koska sillä on maksasuojausvaikutus, joka estää maksasolujen vaurioita ja suojaa niitä myrkkyiltä antioksidanttisen vaikutuksensa takia. Lisäksi spirulinalla on kyky vähentää maksaan kertynyttä rasvaa. Sillä voi olla myös viruksenvastainen vaikutus herpes simplex -virusta ja C-hepatiittia vastaan;
15. Anemiaoireiden parantaminen, koska siinä on rautaa.

Koska spirulina on superruoka ja tuo hyötyä koko organismille, sitä käytetään eri elämänvaiheissa sekä sairauksien ehkäisyssä ja hoidossa, etenkin liikalihavuuden, paikallisen rasvan, ikääntymisen estämisen ja fyysisen toiminnan harjoittajien lihasten palautumisen tapauksissa. Tutustu muihin superruokiin, jotka rikastavat ruokavaliota Superfoodsissa ja lisäävät kehosi ja aivot.