Ravintolisien ottaminen kuntosalin tulosten parantamiseksi

Ravintolisät voivat auttaa parantamaan kuntosalin tuloksia, kun niitä otetaan oikein, mieluiten ravitsemusterapeutin mukana.

Lisäravinteita voidaan käyttää lisäämään lihasmassan nousua, painonnousua, laihtua tai antamaan enemmän energiaa harjoituksen aikana, ja niiden vaikutukset paranevat, kun niihin liittyy terveellinen ruokavalio.

Lisäravinteet lihasmassan lisäämiseksi

Lisäravinteet, jotka auttavat lisäämään lihasmassaa, perustuvat proteiineihin, yleisimpiä ovat:

• Heraproteiini: se on herasta poistettu proteiini, ja ihanteellinen on, että se otetaan heti koulutuksen jälkeen, laimennetaan veteen tai rasvattomaan maitoon lisäyksen imeytymisen nopeuden lisäämiseksi;
• kreatiini: Sen tehtävänä on lisätä lihasten energiantuotantoa, vähentää treenin aikana tapahtuvaa väsymystä ja lihaksen menetystä. Paras tapa ottaa kreatiini on fyysisen toiminnan jälkeen;
• BCAA: ovat välttämättömiä aminohappoja proteiinien muodostumiseen kehossa, ja ne metaboloituvat suoraan lihaksissa. Ne tulisi ottaa mieluiten harjoittelun jälkeen tai ennen nukkumaanmenoa, mutta on tärkeää huomata, että näitä aminohappoja on jo läsnä täydellisissä lisäravinteissa, kuten heraproteiini.

Vaikka liiallinen proteiinilisäaineiden käyttö auttaa lihasmassaa, se voi ylikuormittaa vartaloa ja aiheuttaa munuaisten ja maksan ongelmia.

Proteiinilisäaine: HeraproteiiniProteiinilisä: BCAAProteiinilisäaine: Kreatiini

Painonpudotuslisät

Painonpudotukseen käytettyjä lisäravinteita kutsutaan termogeenisiksi, ja ne auttavat painonpudotuksessa, koska ne toimivat lisäämällä rasvanpolttoa, mikä lisää päävaikutusta kehon aineenvaihduntaan..

Ihanteellinen on kuluttaa lämpögeenisiä lisäravinteita, jotka perustuvat luonnollisiin aineosiin, kuten inkivääriin, kofeiiniin ja pippuriin, kuten Lipo 6: lla ja Therma Prolla. Nämä lisäykset voidaan ottaa ennen harjoitusta tai sen jälkeen tai koko päivän ajan kehon pitämiseksi aktiivinen ja lisää energiamenoja.

On tärkeää huomata, että efedriiniä sisältävät lämpögeeniset aineet ovat ANVISA: n kiellettyjä ja että jopa luonnolliset lämpögeeniset aineet voivat aiheuttaa vaikutuksia, kuten unettomuutta, sydämentykytystä ja hermosto-ongelmia..

Termogeeninen lisäosa: Therma ProTermogeeninen lisäosa: Lipo 6

Lisäravinteet

Energialisät valmistetaan pääasiassa hiilihydraateista, jotka ovat kehon solujen tärkein energialähde. Näitä lisäravinteita voidaan käyttää myös silloin, kun tavoitteena on painonnousu, joista yleisimpiä ovat maltodekstriini ja dekstroosi, jotka on otettava ennen harjoittelua.

Käytettäessä liiallisia määriä nämä lisäravinteet voivat kuitenkin lisätä painonnousua ja edistää diabeteksen kaltaisten ongelmien ilmenemistä..

Lisäravinteita tulisi siis käyttää kunkin ihmisen tavoitteen mukaan, ja ihannetapauksessa niiden tulisi määrätä ravitsemusterapeutti, jotta niiden hyödyt saadaan vaarantamatta terveyttä..

Energialisä: MaltodekstriiniEnergialisä: Dekstroosi

Ravintolisien lisäksi katso, kuinka syödä oikein parantaaksesi harjoituksen suorituskykyä.