10 vinkkiä vaihdevuodet

Vaihdevuodet ovat vaiheet naisen elämässä, jotka tuovat vartaloon paljon uusia muutoksia, mutta vaihdevuosien hoitamiseksi on olemassa 10 erinomaista vinkkiä:

1. Syö kalsiumilla ja D-vitamiinilla rikastettuja ruokia, kuten maito ja munat, koska ne auttavat luiden lujittamisessa;
2. Ota kamomillateetä tai salviaa, vähintään 3 kertaa viikossa, koska se auttaa palauttamaan kehon hormonitasapainon;
3. Tee säännöllistä fyysistä liikuntaa 30 minuuttia päivässä, kuten kävely, vesiaerobic tai Pilates;
4. Levitä kosteusvoide kollageenilla, kuten RoC Sublime Energy tai LaRoche Posay Redermic, ryppyjen ja ihon kuivumisen estämiseksi;
5. Juo noin 2 litraa vettä päivässä, ylläpitää ihon joustavuutta ja estää hiusten kuivumista;
6. Käytä kollageenisamppooa ja voiteita, kuten L'Orealin Elseve Hydra-Max, hiusten menetyksen ja muiden hiusongelmien vähentämiseksi;
7. Tee muistipelejä, ristisanoja tai sudokua stimuloida aivoja;
8. Nuku noin 8 tuntia päivässä välttää liiallista väsymystä ja väsymystä;
9. Käytä emättimen voiteluaineita, kuten Vaginesil, Vagidrat tai Gynofit, ennen läheistä yhteyttä ja sen aikana;
10. Vältä tupakointia, istuvaa elämäntapaa tai rasva- tai suolarikkaan ruokavalion syömistä, sydänvaivojen välttämiseksi.

Nämä vinkit auttavat välttämään yleisimmät vaihdevuodet, kuten osteoporoosi, väsymys, masennus, hiusten menetys ja emättimen kuivuus, lisäävät hyvinvointia, mutta kun nainen tuntee nämä oireet, jotka voivat viitata vaihdevuodet, hänen on neuvoteltava asiasta gynekologi arvioimaan hormonikorvauksen tarvetta ja suorittamaan tarvittavat testit tätä elämänvaihetta varten.

Katso joitain luonnollisia hoitomuotoja tästä humoristisesta videosta, jonka on kirjoittanut ravitsemusterapeutti Tatjana Zanin:

MENOPAUSE | Ruokavalio oireiden lievittämiseksi

Katso myös:

• Torju lämpöä vaihdevuodet
• Koti lääke vaihdevuodet
• Linssit eivät lihota ja lievittää vaihdevuodet