10 yksinkertaista vinkkiä korkokenkien pitämiseen ilman kärsimystä

Jos haluat käyttää kaunista korkokentiä ilman kipuja selässäsi, jaloissasi, sinun on oltava varovainen ostaessasi. Ihanteellinen on valita erittäin mukava korkokenkä, jossa on pehmustettu pohjallinen ja joka ei paina kantapäätä, jalkaterää tai varpaita.

Toinen vinkki, joka voi auttaa sinua valitsemaan oikeat korot, on ostaa kenkiä päivän päätteeksi, kun jalat ovat hieman turvonneet, koska silloin henkilö tietää, että juhlapäivinä tai silloin, kun heidän on käytettävä korkokenkiä. koko päivän, he mukautetaan näihin tilanteisiin.

Paras temppu korkokenkien pitämiseen ilman kärsimystä ovat:

1. Käytä korkoa, enintään 5 cm

Kengän koron korkeus ei saa ylittää 5 senttimetriä, koska siten kehon paino jakautuu paremmin koko jalkaosaan. Jos kantapää on yli 5 senttimetriä, jalkineen sisäpuolelle tulee asettaa pohjallinen, jotta korkeus tasapainottaisi hieman.

2. Miellyttävän kengän valitseminen

Korkokenkiä valittaessa hänen tulee kääriä jalka kokonaan puristamatta tai puristamatta mitään jalkaosaa. Parhaat ovat pehmustetut ja varpaita taivuttamalla kengän kangas antaa vähän.

Sisäpohja voidaan myös mukauttaa kengän mukavammaksi.

3. Käytä paksumpaa kantapäätä

Kengän kantapään tulisi olla mahdollisimman paksu, koska kantapäälle putoavan kehon paino on jakautunut paremmin ja on vähemmän riski jalan kiertymisestä.

Jos henkilö ei vastusta piikkikorkoa, hänen tulee valita jalka, joka ei ole liian löysä jalassa, jotta se ei liuku ja treenaa paljon tasapainottamiseksi eikä putoamiseksi tai kiertämällä jalkaa.

4. Kävele 30 minuuttia ennen lähtöä kotoa

Ihanteellinen matalalla korkokenkällä käydessäsi on kävellä noin 30 minuuttia kotona, koska siten jalat mukautuvat paremmin. Jos henkilö ei voi seisoa kenkää tänä aikana, se tarkoittaa, että hän ei myöskään pysty seisomaan sen kanssa jalkoillaan koko päivän tai yön.

5. Käytä korkokenkiä kumipohjilla

Kengän korkokengät tulisi mieluiten tehdä kumista tai jos se ei tule tehtaalta, hyvä vaihtoehto on laittaa kumipohja kenkäpuristimeen..

Tämäntyyppinen pohja on mukavampaa kävelyä varten, koska koska se pehmentää lattialle hyppäämisen vaikutusta, se tekee jalkan kosketuksesta mukavamman.

6. Aseta pohjalliset kengän sisään

Toinen vinkki mukavuuden parantamiseksi on sijoittaa kengän sisään silikoni-pohjalliset, joita voi ostaa kenkäkaupoista, apteekista tai Internetistä..

Ihanteellinen on kokeilla käytettävää kengän sisällä olevaa pohjallista, koska koot vaihtelevat paljon, tai ostaa mittatilaustyönä valmistettu pohjallinen, jonka on ilmoittanut ortopedi ja joka on valmistettu jalan koon ja jalan tärkeimpien painepisteiden mukaan.

7. Poista kenkäsi

Jos henkilön on vietettävä koko päivän kengän kanssa, hänen tulisi ottaa se ajoittain ulos, jos mahdollista, levätä vähän tai tukea jalkaterää kirjojen tai sanomalehtien kasaan tai asettaa toiseen tuoliin, mikä voi olla myös hyvä vaihtoehto..

8. Käytä kenkää, jossa on anabela-korkokengät

Anabela-kantapään tai jalustan edessä olevan kengän kantapään korkeuden kompensoimiseksi on paljon mukavampaa ja henkilö kärsii vähemmän selkä- tai jalkakipuista..

9. Käytä korkokenkiä korkeintaan 3 kertaa viikossa

Ihanne on yhdistää korkokenkien käyttö toisen mukavamman kengän käyttöön, jotta jalat voivat levätä, mutta jos se ei ole mahdollista, tulisi valita kengät, joilla on eri korkeus.

10. Vältä kenkiä, joiden varpaat ovat terävät

Vältä kengät, joissa on erittäin terävä kärki, suosimalla niitä, jotka tukevat täysin jalkaterää painuttamatta varpaita. Jos henkilön on käytettävä jopa teräviä kenkiä, hänen tulee ostaa suurempi määrä kuin sinun, jotta sormet eivät ole kireällä.

Jos jatkat kipua jaloissasi, katso kuinka raahata jalat ja kuinka hierontaa kipeitä jalkojasi.

Korkokengät voivat aiheuttaa haittaa

Erittäin korkokenkien käyttäminen voi vahingoittaa jalkojasi, vahingoittaa nilkoita, polvia ja selkärankaa, aiheuttaen muodonmuutoksia ja asennon muutoksia, jotka voivat olla vakavia ja vaativat erityistä hoitoa. Tämä johtuu siitä, että kehon painoa ei ole jaoteltu oikein jalalla, ja koska kehon painopisteessä on muutoksia, on taipumus heittää hartiat taaksepäin ja pää eteenpäin ja kasvattaa lannerannoa muuttaen kehon sijaintia. sarake.

Joitakin esimerkkejä muutoksista, joita korkokenkien liiallinen käyttäminen voi seurata yllä olevia ohjeita noudattamatta, ovat:

• vaivaisenluu;
• Huono ryhti;
• Selkä- ja jalkakipu;
• 'Jalkaperunan' lyheneminen, mikä aiheuttaa kipua tällä alueella kantapäätä poistettaessa;
• Akillesjänteen vähentynyt joustavuus;
• Kantapää kannustaa;
• Kynsi sormet, kallot ja sisään kasvaneet kynnet,
• Jalkajänteentulehdus tai bursiitti.

Flip-housujen ja litteiden sandaalien käyttö on kuitenkin myös haitallista selkärankalle, koska tässä tapauksessa 90% kehon painosta putoaa vain kantapäälle, joten on suositeltavaa käyttää mukavia kenkiä, joiden kantapää on 3–5 cm. Tossut tulisi käyttää vain kotona, pikaretkiä varten tarkoitetut litteät kengät ja lenkkarit soveltuvat päivittäiseen kulumiseen ja fyysiseen aktiivisuuteen, mutta niillä tulisi myös olla hyvä pohja iskujen vaimentamiseksi.