Kuinka laihtua imetyksen aikana

Synnytyksen jälkeen on normaalia, että naiset haluavat laihtua, palata painoonsa, joka heillä olivat ennen raskautta, lisätä itsetuntoaan ja tuntea olonsa hyväksi omalla iholla. Jos haluat tietää kuinka monta kiloa sinun on hävitettävä, katso: Kuinka tietää kuinka monta kiloa minun täytyy menettää.

Tässä vaiheessa ei kuitenkaan ole suositeltavaa noudattaa erittäin rajoittavia ruokavalioita, koska ne voivat vahingoittaa imettämistä. Katso kuinka noudattaa ruokavaliota vaarantamatta imettämistä osoitteessa: Syntymäpäivämäärä.

Täällä tarjoamiamme 4 vinkkiä on helppo seurata ja auttaa äitiä tuntemaan olonsa jälleen itsenäisenä imagoksi ja laihduttamaan luonnollisesti painoa synnytyksen jälkeen ilman, että tarvitsee paljon vaivaa. Neljä vinkkejä nopeaan laihtumiseen synnytyksen jälkeen sisältävät:

1. Imetys

Jos mahdollista, mutta valitse oikeat ruuat, koska jos toisaalta imetys ohenee, toisaalta se saa myös sinut nälkäiseksi ja syö hyvin, mikä eroaa ylensyöstä.

Tuottamalla 750 ml maitoa päivässä tulisi kuluttaa lähes 700 kaloria ilman, että joudut ajamaan maratonia, mutta se on erittäin nälkäinen ja jos ateriat eivät ole tässä vaiheessa valittu hyvin, nainen voi saada paljon painoa.

2. Syö hyvin

Jokaisen ruokinnan alussa ja lopussa on ihanteellista syödä jogurttia tai lasillista mehua aina, kun aiot imettää ja juoda paljon vettä päivän aikana, koska se auttaa tuottamaan maitoa ja myös vatsasi täysi. päivä ja hallittu nälkä.

3. Kuluta kaloreita

Käytä kengurua tai rintareppu se on myös eräänlainen kehonrakennus, mutta kärryllä liikkuminen on myös hyvä tapa kuluttaa kaloreita, sävyttää vatsaa, kiinnittää huomiota väsyttävään rutiiniin kotona ja tekee myös paljon hyvää mielen ja itsetunnon kannalta. 20 minuutin kävely voi tarkoittaa 100 kaloria vähemmän. Katso lisää aiheesta: Vatsan vahvistaminen synnytyksen jälkeen.

Joskus se on monimutkaista, etenkin kun peiliin katsotaan, mutta ole kärsivällinen ja odota vähintään 6 kuukautta kohtaamaan tiukempi ruokavalio vaarantamatta vauvan maitoa. Siksi vartalo on hormonitasapainoisempi vastaamaan hyvin uhrauksiin ja laihtua nopeasti synnytyksen jälkeen.

Painonpudotus synnytyksen jälkeen ei ole niin helppoa, varsinkin kun äiti ei jostain syystä voi imettää. Mutta joskus jopa vauvan syntymän jälkeen stressi, väsymys ja unettomat yöt tekevät normaalipainosta saavuttamisen aikaa.

Katso video ravitsemusterapeutti-vinkkien avulla tietääksesi mitä muuta pitäisi tehdä:

MITEN PAINOA RAVINTOLAITOKSELLA

Jos et enää imetä, voit noudattaa tiukempia ruokavalioita, jotka voivat poistaa muutama kiloa lyhyessä ajassa, mutta on tärkeää muistaa, että mitä nopeammin laihdut, sitä helpommin voit palata painoon.

Katso hyviä vaihtoehtoja synnytyksen jälkeiseen painonpudotukseen osoitteessa:

• Teiden sallittiin laihtua synnytyksen jälkeen