3 vaihetta ummetuksen lopettamiseksi synnytyksen jälkeen

Vaikka ummetus on yleinen muutos synnytyksen jälkeisellä ajanjaksolla, on olemassa yksinkertaisia ​​toimenpiteitä, jotka voivat auttaa löysentämään suolistoa joutumatta turvautumaan kosketuksiin laksatiivien kanssa, mikä saattaa alun perin tuntua hyvältä vaihtoehdolta, mutta joka voi suolen "addiktiin"..

Seuraavat vinkit ovat erittäin hyödyllisiä ja voivat auttaa säätelemään suolistoa, ja niitä tulisi noudattaa koko elämän ajan.

Kolme vaihetta suolen vapauttamiseksi ovat:

1. Juo enemmän vettä

Sinun täytyy juoda tarpeeksi vettä jakkaran liikuttamiseksi ja pehmentämiseksi, mikä helpottaa sen poistamista. Hyviä strategioita juomaan enemmän vettä ovat:

• Pidä 1,5 litran vesipullo lähellä, juodaksesi, vaikka et ole janoinen;
• Ota 3-4 kupillista teetä päivässä;
• Lisää puoli sitruunaa, joka puristetaan 1 litraan vettä, lisäämättä sokeria, ja ota koko päivän.

Virvoitusjuomia ja jalostettuja mehuja ei suositella, koska ne sisältävät myrkyllisiä aineita ja sokeria, joka edistää kuivumista.

2. Syö kuitua

Kuiturikasten ruokien, kuten luumu, mango, papaija ja viinirypäleet, syöminen on hieno tapa lopettaa ummetus nopeasti juoden paljon vettä. Näin ollen kuiturikas ruokavalio ja lopulta joitain kevyitä laksatiivia voidaan käyttää kolmen ensimmäisen päivän aikana.

Löydä muita esimerkkejä runsaasti kuituja sisältävistä ruuista.

Tasapainoinen ruokavalio auttaa äitiä palaamaan muotoonsa ja myös vahvistamaan vartaloa pitämään huolta vauvasta ja tuottamaan maitoa kunnolla..

3. Pooping oikea tapa

Ruokinnan lisäksi ruumiin sijainti evakuoinnin aikana voi myös estää ulosteiden kulkua. Katso, mikä asema sinulle sopii, ravintoloitsija Tatjana Zaninin kanssa videossa:

Kuinka tehdä oikea tapa

Jos et vieläkään noudata tätä vaihe vaiheelta, et pysty pitämään suolistasi säännöllisinä, on suositeltavaa mennä lääkärin puoleen, varsinkin jos et ole yli viisi päivää ilman evakuointia, koska ulosteiden kertymisellä voi olla vakavia terveysvaikutuksia.