3 vaihetta päänsärkyn lievittämiseksi hieronnalla

Hyvä päänsärkyhieronta koostuu kevyestä puristamisesta kiertoliikkeillä joihinkin pään strategisiin pisteisiin, kuten temppeleihin, niskaan ja pään yläosaan..

Aloitaksesi, avaa hiuksesi ja hengitä syvästi, hitaasti, noin 2 minuutin ajan yrittäen rentoutua hiukan. Sitten sinun on tehtävä seuraava hieronta seuraavien 3 vaiheen mukaisesti:

1. Suorita pyöreitä liikkeitä temppeleissä

Sinun tulisi hieroa ainakin minuutin ajan temppeleitä, jotka ovat otsan sivuosa, käyttämällä kämmenten tai sormenpäät tekemällä piirejä.

2. Suorita pyöreät liikkeet kaulassa

Hieronta kaulan takaosaa kohdistetaan kevyesti sormenpäällä vähintään 2 minuutin ajan.

3. Hieronta pään yläosaa

Pään yläosaa tulee hieroa ympyränmuotoisilla liikkeillä, jotka muuttuvat hitaammiksi noin 3 minuutiksi sormenpäilläsi. Viimeistele hieronnan loppuun vetämällä hiusjuuria varovasti 2-3 minuutin ajan.

Nämä vaiheet auttavat vapauttamaan paljon jännitystä ja ovat hieno tapa lopettaa päänsärky, luonnollisesti joutumatta turvautumaan lääkkeiden käyttöön.

Katso video tämän hieronnan askel askeleelta:

Pysäytä päänsärky ilman lääkkeitä

Parempien tulosten saavuttamiseksi suositellaan, että joku muu suorittaa tämän hieronnan, mutta itsehieronta pystyy myös päättämään päänsärkyä luonnollisesti muutamassa minuutissa. Tämän hoidon täydentämiseksi voit pysyä paikoillaan hieronnan aikana ja laittaa jalat lämpimän veden kulhoon, jossa on karkea suolaa..

Ruoka päänsärkyn lievittämiseksi

Päänsärkyn lievittämiseksi tulisi syödä runsaasti magnesiumia sisältäviä ruokia ja juoda paljon vettä. Kuuma fenkolitee ja inkivääri auttavat myös estämään päänsärkyä. Lisäksi kahvia, juustoja, valmiita ruokia ja makkaraa.

Katso lisää ruokavinkkejä, jotka voivat täydentää hierontaa:

Ruoat päänsärkyn lievittämiseksi

Katso muita tapoja täydentää tätä hierontaa:

• 5 vaihetta päänsärkyn lievittämiseksi ilman lääkitystä
• Päänsärkyn kotihoito