3 vaihetta strippaus

Kehon turvotus voi tapahtua munuaisten tai sydänsairauksien takia, mutta useimmissa tapauksissa turvotus tapahtuu esimerkiksi ruokavaliossa, joka sisältää runsaasti suolaruokia, tai esimerkiksi juomaveden puutteessa päivän aikana,.

Deflatoitumiseksi ja terveelliseksi elämäksi on tärkeää omaksua terveelliset tottumukset, kuten terveellinen ruokailu, fyysinen toiminta ja juominen runsaasti nesteitä päivän aikana.

On mahdollista tyhjentää helposti kolmella välttämättömällä ja päävaiheella:

1. Juo paljon nesteitä

Turvotuksen vähentämiseksi on tärkeää juoda paljon vettä, koska keho pidättää vähemmän nestettä. On tärkeää juoda vähintään 1,5 litraa vettä, luonnollisia mehuja tai teitä päivän aikana.

Sen lisäksi, että ihminen pitää hydratoituneena, vedellä on myös useita muita etuja, kuten ruoansulatusprosessin parantaminen, verenkiertoa parantaminen ja painonpudotuksen edistäminen. Tutustu muihin veden terveyshyötyihin.

Lisäksi deflatoimiseksi on mielenkiintoista kuluttaa runsaasti vettä sisältäviä ruokia, kuten esimerkiksi vesimelonia, kurkkua, ananasta ja tomaattia, koska niillä on myös diureettisia ominaisuuksia, jotka auttavat poistamaan ylimääräisen nesteen, joka on kehossa. Katso luettelo vesipitoisista ruuista.

2. Harjoittelu

Liikunta on välttämätöntä tyhjentääkseen, koska se suosii verenkiertoa ja estää nesteen pidättymisen. Pitkäaikainen istuminen tai maku vähentää laskimoiden paluuta, mikä tekee esimerkiksi jaloista turpoksellisempia ja raskaampia.

Siksi on tärkeää harjoittaa fyysistä aktiivisuutta päivittäin ainakin 30 minuutin ajan, kuten esimerkiksi kävellä, koska deflatoinnin lisäksi se lisää dispositiota, vahvistaa immuunijärjestelmää ja edistää hyvinvointia. Katso, mitkä ovat fyysisen toiminnan hyödyt.

3. Terveellinen syöminen

Ilman tyhjentämiseksi on tärkeää myös tasapainoinen ruokavalio ja välttää suolaisia ​​ruokia, kuten purkkeja ja makkaraa, koska ne sisältävät runsaasti natriumia, mikä saa kehon pitämään nesteitä.

Katso seuraavasta videosta muita tärkeitä neuvoja tyhjennykseen:

Ruoka turvotuksen ja nesteretention torjumiseksi