Salaisuus, ettei rasvaa saada, on syödä sama määrä kaloreita kuin vietät päivittäin. Keskimäärin 35-vuotias nainen, joka painaa 60 kg, ei harjoita minkäänlaista fyysistä toimintaa ja istuen työskentelevä tarvitsee noin 2000...
kunto - Sivu 4
Fyysisen toiminnan harjoittelua suositellaan kaikissa ikäryhmissä, koska se lisää houkuttelevuutta, ehkäisee sairauksia ja parantaa elämänlaatua. On kuitenkin joitain tilanteita, joissa fyysistä aktiivisuutta tulisi suorittaa varoen tai jopa, ettei sitä ilmoiteta.Henkilöiden,...
Ihanteellisen liikunnan niille, jotka haluavat laihtua terveellisellä tavalla, tulisi yhdistää aerobiset ja anaerobiset harjoitukset siten, että yksi harjoitus täydentää toista. Jotkut esimerkit aerobisista harjoituksista ovat kävely, juokseminen, uinti tai pyöräily,...
Köysi ohittaa, polttaa kaloreita ja poistaa vatsan muokkaamalla vartaloa. Vain 30 minuutissa harjoituksesta on mahdollista menettää jopa 300 kaloria ja sävyttää reidesi, vasikka, takapuole ja vatsa.Aluksi sinun on investoitava köyden...
Lyhytaikaisilla harjoituksilla voi olla sama tulos kuin pitkäaikaisilla harjoituksilla, kun niitä harjoitetaan korkealla intensiteetillä, koska mitä suurempi harjoittelu on, sitä enemmän kehon on työskenneltävä suosimalla kalorikulutusta jopa liikunnan jälkeen. Siten...
Uinti on urheilu, joka parantaa voimaa, sävyttää lihaksia ja toimii koko kehossa, stimuloi niveliä ja nivelsiteitä sekä auttaa painonhallinnassa ja rasvanpoltossa. Uinti on aerobinen urheilulaji, joka sopii kaiken ikäisille, vanhuksille,...
Pilates-harjoitukset lisäävät joustavuutta, kestävyyttä, voimaa ja tasapainoa, kun taas painoharjoittelu lisää lihaksen määrää jättäen vartaloosi hyvin määritellyksi. Toinen ero on painonnostoharjoittelu ja Pilates-monimuotoisuus.Pilates vahvistaa myös lantion lihaksia, parantaa hengitystä ja...
Rintakehityksen harjoitussuunnitelmaan tulisi sisältyä erityyppisiä harjoituksia, koska vaikka kaikki lihaksen osat aktivoituvat harjoituksen aikana, on olemassa erityisiä harjoituksia, jotka keskittyvät enemmän yhteen tai kahteen alueeseen. Siksi on aina tärkeää yhdistää...
