Pilates tai painonnosto Mikä on parempi?

Pilates-harjoitukset lisäävät joustavuutta, kestävyyttä, voimaa ja tasapainoa, kun taas painoharjoittelu lisää lihaksen määrää jättäen vartaloosi hyvin määritellyksi. Toinen ero on painonnostoharjoittelu ja Pilates-monimuotoisuus.

Pilates vahvistaa myös lantion lihaksia, parantaa hengitystä ja ryhtiä, sillä se on erinomainen lisä niille, jotka jo harjoittavat painoharjoittelua.

Pilates-harjoittelussa on kaksi erilaista tapaa, joista toinen on maassa käyttämällä vain painoja, jousia, erikokoisia palloja, ympyröitä, joustavaa nauhaa ja itse rungon painoa, ja toinen on erityisillä Pilates-laitteilla. Kumpikin tapa on hyvä laihduttamiseen ja kehon määrittelyyn, mutta se, joka antaa nopeampia tuloksia, on Pilates-menetelmä laitteiden kanssa.

Painonnostoharjoitukset edistävät lihasmassan lisääntymistä suhteellisen lyhyessä ajassa ja noin 6 kuukauden harjoituksessa on mahdollista tarkkailla parempaa kehon muotoa ja parempaa lihaksen määritelmää. Mutta Pilatesissa, jos harjoitukset suoritetaan oikein, 3 kuukaudessa voit nähdä, että lihakset ovat kiinteämpiä koskettamaan ja supistumisen aikana.

Voin tehdä pilates- ja painoharjoittelua yhdessä?

Liikuntaa rakastavat voivat ottaa pilates- ja painoharjoittelukursseja, mutta eivät samana päivänä. Ihannetapauksessa yhden päivän sinun pitäisi tehdä yhden tyyppisiä harjoituksia yhtenä päivänä ja seuraavana päivänä, toisen harjoituksen vuorotellen niiden välillä..

Niiden, jotka haluavat lisätä lihasmassaa vain voimakkaammiksi, tulisi valita painoharjoittelu etenkin ensimmäisinä kuukausina, ja sitten he voivat ylläpitää näitä lihaksia Pilatesin kautta, koska näissä menetelmissä harjoitusten tavoitteena ei ole vain lihasten volyymin kasvattaminen..

Pilates korvaa painoharjoituksen?

Pilates korvaa painoharjoituksen saavutettavien tavoitteiden mukaan. Katso erot niiden välillä:

Minkä tyyppistä liikuntaa valitsetkin, se tuo varmasti suurta hyötyä kehollesi. Tärkeintä ei ole olla istuva ja varmistaa, että harjoittelet fyysistä toimintaa säännöllisesti.

Lisäksi harjoituksen aikana on tärkeää pitää kehosi hydratoituneena ja antaa energiaa, jolloin suositellaan kotitekoisten energiajuomien käyttöä. Katso, miten voit valmistaa kotitekoisen energiajuoman katsomalla tätä videota: 

Luonnollinen energiajuoma | Junaan

Mitkä ovat pilaattien edut?

Joitakin pilates-hoidon eduista keholle ovat:

• Vatsalihasten vahvistaminen;
• Lievittää selkäkipuja;
• Lisää joustavuutta;
• Parantaa ryhtiä;
• Lisää sydän- ja verisuonikykyä;
• Vähentää niveltulehduksia.

Lisäksi on olemassa myös fysioterapiaan samankaltaisia ​​kliinisiä pilates, joissa mukautettuja pilates-harjoituksia käytetään auttamaan erityyppisten vammojen palautumisessa, vahvistamaan lantion lihaksia pidätyskyvyttömyydessä tai parantamaan esimerkiksi urheilijan suoritusta.. 

Kuinka monta kaloria vietän? 

Muut fyysiset toiminnot ovat myös hyviä vaihtoehtoja laihduttamiseen. Kirjoita tietosi alle ja selvitä, kuinka monta kaloria poltat harjoituksen aikana: