Makea perunaruokavalio lihaksen ja painonpudotuksen parantamiseksi

Bataatti dieetti auttaa sinua laihduttamaan, koska tämä juuri sisältää runsaasti vastustuskykyistä tärkkelystä, hiilihydraattityyppiä, joka toimii kuituna, eikä hajoa tai imeydy sulaan, mikä aiheuttaa vähemmän kalorien syömistä.

Lisäksi bataatit sisältävät runsaasti kuitua, kalsiumia, kaliumia ja A-vitamiinia, tärkeitä ravintoaineita suolen terveyden ylläpitämiseksi ja immuunijärjestelmän vahvistamiseksi. Näillä vihanneksilla on myös matala glykeeminen indeksi, joka pitää glykeemian vakaana, estää rasvan muodostumista, vähentää nälkää ja hallitsee diabeteksen kaltaisia ​​ongelmia.

Mitä syödä ruokavaliossa

Bataattiruokavaliossa on myös sallittua kuluttaa kokonaisia ​​hiilihydraattilähteitä, kuten koko riisiä, pastaa ja jauhoja, ja palkokasveja, kuten papuja, kahviherneet, soijapavut, maissi ja herneet.

Eläinproteiinien lähteinä ruokavaliossa tulisi suosia valkoisen lihan, kuten kana ja kala, ja munien, koska ne ovat vähärasvaisia ​​ruokia, toisin kuin punainen liha ja jalostetut lihat kuten makkara, makkara ja pekoni..

Lisäksi on tärkeätä muistaa, että bataattien tulisi olla läsnä pääruokailussa, ja ne vievät noin 2 - 3 viipaletta ateriaa kohti laihtumisen helpottamiseksi. Katso myös Kuinka tehdä makea perunaleipä laihtua.

Selvitä, kuinka monta puntaa sinun täytyy menettää kirjoittamalla tietosi tähän:

Bataatti lisää lihaksia

Bataatit ovat hieno ruoka parantamaan harjoituksen suorituskykyä ja lisäämään lihasmassaa, koska sen matala glykeeminen indeksi sallii sen hitaasti kaloreita kehossa, mikä tekee lihaksista energiaa koko harjoituksen ajan.

Sen lisäksi, että sitä voidaan kuluttaa ennen harjoittelua energian tuottamiseksi, sitä voidaan käyttää myös treenin jälkeisessä ateriassa, jonka on oltava runsaasti proteiineja lihaksen palauttamiseksi ja liikakasvun stimuloimiseksi. Tätä varten bataatit tulisi kuluttaa vähäraskaisilla proteiinilähteillä, kuten grillatulla kanalla ja munavalkuaisilla. Katso kaikki bataattien edut.

Ruokavaliovalikko

Seuraavassa taulukossa on esimerkki 3 päivän bataattiruokavaliosta lihaksen lisäämiseksi ja painon pudottamiseksi.

Sen lisäksi, että kulutetaan bataattia päivittäin, on myös tärkeää syödä terveellisesti ja harjoittaa fyysistä aktiivisuutta vähintään 3 kertaa viikossa, jotta saadaan laihtuminen tuloksia ja pysytään terveinä.

Kun haluat kehon myrkyllisyyttä ja aloittaa ruokavalion oikealla tavalla, katso alla olevaa videota ja opi kuinka valita parhaat aineet detox-keiton valmistamiseksi.

DETOX laihtuminen keitto