Hedelmä ruokavalio laihtua nopeasti ilman nälkää
Hedelmädieetti lupaa laihtua nopeasti, välillä 4–9 kg 3 päivässä, käyttämällä hedelmiä ja vihanneksia mieluiten raa'ina. Se suosii myös vieroitusprosessia, joka nopeuttaa edelleen painonpudotusta.
Tämän ruokavalion kirjoittajan Jay Robbin mukaan, joka tulisi harjoittaa vain 3 päivää peräkkäin, ainoa suositeltu fyysinen aktiviteetti on korkeintaan 20 minuuttia kevyttä kävelyä päivässä, ja sinä aikana ei pitäisi juoda kahvia tai mustaa teetä, vain vettä. , noin 12 lasillista päivässä, joka voi olla sitruunalla.
Jotta tämä ruokavalio lisäisi rasvanpolttoa ja aiheuttaisi nopeaa painonpudotusta, on tärkeää syödä keittoon tai maitoon syödä proteiinirikkaita ruokia, kuten soijamaito, grillattu kananrinta, valkoinen juusto, keitetty muna tai proteiinijauhejauhe. esimerkiksi mehut. Ja siksi tämä ruokavalio tunnetaan myös nimellä hedelmät ja proteiinit.
Ruoat estettiin ruokavaliossa
Vältettävät ruokavaliot ruokavaliossaLisäksi hedelmä ruokavalion toimivuuden kannalta olennainen seikka on, että vihannekset ovat orgaanisia tai biologisia, vailla torjunta-aineita, joten ne todella auttavat poistamaan kertyneitä toksiineja ja vieroittavat kehoa. Painonpudotuksen lisäksi se parantaa myös ihoa, verenkiertoa ja suoliston toiminta.
3 päivän nopea laihtuminen -valikko
| 1. päivä | 3. päivä | 3. päivä | |
| aamiainen | 1/2 papaijaa 1 kuppi soijamaitoa | 1 keitetty muna 1 kulho hedelmäsalaattia | Meloni smoothie, 1 lehtikaalin lehti, 1 sitruuna ja 1 lasillinen kauramaitoa |
| vertailu | 1 lasillinen lyöty mantelimaito banaanin ja mansikan kanssa | 1 soseistettu banaani kauran ja kanelin kanssa | Anana-smoothie 50 ml kookosmaitoa, 1/2 ananasta. (Stevia makeuttaa) |
| lounas | Keitetty muna, raastettu porkkana, salaatti ja sipuli | Höyrytetty kala parsakaalia ja 1 paahdettua tomaattia pestokastikkeella | salaattisalaatti tomaattia ja kurkkua sekä tonnikalasäilykkeitä, säilöttyinä vedessä. |
| välipala | Kaurapannukakku (muna, kaura, soijamaito, riisijauho) | Guacamole, porkkanakeppuilla (murskattu avokado tomaatin ja sipulin kanssa) ja selleriga | Papaya-kerma chia-siemenillä |
| päivällinen | Tomaattisalaatti basilikaa ja grillattua kananrintaa | Pinaatti-juurikassalaatti ja omena kuorineen | Kesäkurpitsapannukakku (100 g pellavansiemenjauhoja, 2 raastettua kesäkurpitsaa ja suolavettä sekä aromaattisia yrttejä) pieni grillattu pihvi |
Viikonlopun ja loma-aikojen tulisi olla parhaat ajat alistua tällaiselle ruokarajoitukselle.
Mitä syödä hedelmäruokavaliossa
Hedelmäruokavaliossa on noin 900–1 000 kaloria päivässä, noin 100–125 grammaa proteiinia ensimmäisenä päivänä ja noin 50 grammaa proteiinia seuraavana kahtena päivänä ja voit syödä:
- Tuoreet hedelmät;
- Vihannekset mieluiten raaka;
- Vähärasvaiset proteiinilähteet, kuten kana, tofu ja kummeliturska.
Mitä ei saa syödä hedelmäruokavaliossa
Luettelossa mainittujen ruokien lisäksi ei tulisi kuluttaa ravintolisiä hedelmää ravitsemalla.
- kofeiini;
- kahvi;
- Musta tee;
- Alkoholijuomat;
- Virvoitusjuomat, mukaan lukien kevyt.
Amerikkalaisen Jay Robbin mukaan tämä nopea painonlaskujärjestelmä eroaa muista, että se sisältää vähärasvaista proteiinia, joka säästää kehon lihasta ja auttaa polttamaan rasvaa syödessään paljon hedelmiä, joka tarjoaa paljon vettä, kuitua ja vitamiineja että vartalo tarvitsee.
