Kuinka suojautua viideltä liikalihavuuden aiheuttamalta taudilta

Fyysinen liikunta vähintään 3 kertaa viikossa vesianerobikkana, lyhyet päivittäiset puolen tunnin kävelymatkat tai pyöräily auttavat estämään lihavuuteen liittyviä sairauksia, kuten diabetes, korkea kolesteroli, verenpaine, hengitysvaikeudet ja heikentynyt hedelmällisyys, miehillä ja naisilla. naisessa. 

Nämä liikalihavuuden aiheuttamat sairaudet hallitaan ja parannetaan yleensä, kun painonpudotusprosessi alkaa.

1. Diabetes

Kalorin saannin lisääntyminen tekee kehon tuottamasta insuliinista riittämättömän kaikelle veressä keräävälle sokerille, joka nautitaan ruokavaliossa. Lisäksi keho itse alkaa vastustaa insuliinin vaikutusta, mikä helpottaa tyypin 2 diabeteksen kehittymistä.Tämä tyyppi diabeteksi voidaan helposti kääntää painonpudotuksen ja jonkin verran fyysisen toiminnan avulla. 

2.Korkea kolesteroli

Vatsassa, reideissä tai lantioissa näkyvän rasvan lisäksi liikalihavuus aiheuttaa rasvan kertymistä verisuoniin kolesterolin muodossa, mikä lisää esimerkiksi aivohalvauksen tai infarktin riskiä.

3. Verenpainetauti

Verisuonten sisä- ja ulkopuolelle kertynyt ylimääräinen rasva vaikeuttaa veren kulkemista kehon läpi ja pakottaa sydämen työskentelemään kovemmin, mikä ei vain lisää verenpainetta, vaan voi johtaa pitkäaikaiseen sydämen vajaatoimintaan.. 

4. Hengitysvaikeudet

Keuhkojen rasvan liiallinen paino vaikeuttaa ilman pääsyä ja poistumista, mikä johtaa yleensä mahdollisesti kuolemaan johtavaan oireyhtymään, joka on uniapnea. Lisätietoja tästä aiheesta.

5. Impotenssi ja hedelmättömyys

Ylimääräisen rasvan aiheuttamat hormonaaliset häiriöt eivät voi vain lisätä hiusten määrää naisen kasvoissa, vaan johtaa polysystisen munasarjan kehittymiseen, mikä tekee hedelmöityksestä vaikeaa. Miehillä liikalihavuus vaarantaa kehon verenkiertoa ja häiritsee erektiota.

Lisäksi ylipaino ja huono ruokavalio liittyvät miesten paksusuolen ja eturauhassyövän lisääntyneeseen riskiin. Naisilla liikalihavuus voi aiheuttaa rinta-, kohdun limakalvo-, munasarja- ja sappikanavan syöpää.

Kuinka tietää, onko kyse liikalihavuudesta

Lihavuus otetaan huomioon, kun kehon massaindeksi (BMI) on vähintään 35 kg / m². Kirjoita henkilötietosi tänne ja koe: jos sinulla on riski näiden sairauksien kehittymiseen,

Lihavien yleisen eristyksen ja masennuksen välttämiseksi ja yleisemmin, mitä vakavampaa liikalihavuus on, on tärkeää noudattaa suunnitelmaa ja laatia säännöt, joita on noudatettava tahdosta riippumatta.

Katso video, kuinka voit laihtua terveellisellä tavalla, jotta et rasvaa uudelleen.

SYTYTYTYY YHTEENSÄ