7 vinkkiä terveellisille ostoksille

Jotta voit tehdä terveellisiä ostoksia supermarketista ja pysyä ruokavaliossasi, on tärkeää noudattaa vinkkejä, kuten ottaa ostoslista, suosia tuoreita tuotteita ja välttää pakasteiden ostamista..

Lisäksi, jotta voisit tehdä hyviä valintoja ja säästää silti kuukauden lopussa, sinun tulee seurata supermarketien tarjouksia ja välttää ostamista suurina määrinä varastoidaksesi tuotteita kotona, etenkin sellaisia, joita et käytä usein tai jotka pilaantuvat nopeasti kuten erityiset kastikkeet ja jogurtit.

Tässä on 7 vinkkiä hyvien valintojen tekemiseen ostoksilla.

1. Ostoslista

Ostoslistojen laatiminen on tunnettu vinkki, mutta harvat seuraavat sitä. Unohduksien välttämisen lisäksi luettelossa on tärkeää keskittyä tuotteisiin, jotka ovat todella välttämättömiä ja joiden ajateltiin ylläpitävän terveellistä ruokavaliota.

Luettelon ottamisen lisäksi olisi pyrittävä ostamaan vain suunnitellut tuotteet ja vastustamaan houkutusten houkutusta, vaikka ne olisivatkin myynnissä.

Kuinka laihtua ja säästää rahaa supermarketissa

2. Syö ennen lähtöä

Syöminen ennen ruokakauppaan menemistä auttaa välttämään nälän aiheuttamia ostoksia, mikä yleensä vaikuttaa siihen, että yksilö valitsee maukkaita tuotteita, runsaasti sokeria ja rasvaa..

Siksi on ihanteellista käydä ostoksilla suuren aterian, kuten lounaan tai illallisen jälkeen, jotka lisäävät kylläisyyden tunnetta ja pitävät nälän poissa pidempään..

3. Vältä ottamasta lapsiasi

Lapset ovat impulsiivisia, eikä heillä ole hallintaa heidän toiveidensa suhteen, aiheuttaen vanhempien viedä kotiin suunnittelemattomia ja epäterveellisiä tuotteita.

Joten ostaminen ilman pieniä auttaa säästää rahaa ja auttaa myös parempaa ruokintaa heille, koska jos supermarketissa tehdään vain hyviä valintoja, he syövät myös terveellisempää.

4. Lue etiketti

Vaikka elintarvikkeiden etiketin lukeminen on aluksi vaikeaa, se on helppoa ja helpottaa parhaan tuotteen valitsemista. Arvioinnin suorittamiseksi on tarkkailtava pääasiassa rasvan, sokerin ja natriumin määrää merkinnöissä, vertaamalla saman genren tuotteita ja valitsemalla tuote, joka sisältää vähiten näitä ravinteita. Tässä videossa luetaan, miten ruokamerkkejä luetaan oikean valinnan tekemiseksi:

Kuinka LUKA ETIKETTI syödä paremmin

5. Suosittele tuoreita tuotteita

Suositaan nopeammin pilaantuvia tuoreita tuotteita, kuten hedelmiä, vihanneksia, valkojuustoja ja luonnollisia jogurtteja, joka on tippi, joka auttaa vähentämään säilöntäaineiden, väriaineiden ja lisäaineiden kulutusta, joita teollisuus käyttää lisäämään elintarvikkeiden säilyvyysaikaa ja jotka aiheuttavat tulehduksia ja nesteretentio.

Lisäksi tuoreissa tuotteissa on enemmän vitamiineja ja mineraaleja, ravintoaineita, joita tarvitaan aineenvaihdunnan pitämiseksi aktiivisena ja painonpudotuksen edistämiseksi. 

6. Kokeile uusia tuotteita

Mukavuusalueelta poistuminen ja uusien luonnollisten ja kokonaisten tuotteiden kokeilu auttaa muuttamaan ruokavaliota ja lisäämään ravinteita ruokavalioon.

Syömistapojen muutoksen myötä terveellisistä elintarvikkeista tulee luonnostaan ​​houkuttelevia, mutta tämän prosessin auttamiseksi on asetettava tavoite ostaa uusi terveellinen ruoka vähintään kerran kuukaudessa..

7. Vältä makeisia, pakastettuja ja jalostettuja

Vältä ostamasta makeisia, jäädytettyjä ja jalostettuja tuotteita, kuten pekonia, makkaraa, makkaraa, kuutioituna lihaliemeitä ja pakastettuja valmisruoita, sillä ruokavalion pitäminen kotona on helpompaa.

Tärkein etu on huonojen ruokien parempi hallitseminen, koska jos kotona ei ole sokeri- ja rasvapitoisia ruokia, on helpompaa vastustaa, kun halu osuu. Katso 3 vinkkiä sokerin kulutuksen vähentämiseksi.