7 vinkkiä kuntosalin luopumisesta

Kuntosalin ensimmäisinä päivinä on normaalia, että olosi innostunut ja sitoutunut laihduttamaan tai käyttämään vartaloaan, mutta ajan myötä harjoituksista voi tulla tylsää ja tuloksen esittäminen vie kauan, mikä johtaa masennukseen ja haluun lähteä kuntosali.

Siksi on tärkeää keskittyä tavoitteisiin, motivaatioon ja juhlia jokaista pientä saavutusta, koska tulokset eivät näy yön yli. Katso, mitkä ovat 7 vinkkiä motivoitumisen säilyttämiseksi ja kuntosalin luopumisen luopumiseksi:

1. Aseta todelliset tavoitteet

Aloita asettamalla tavoitteita, jotka ovat yksinkertaisia ​​ja helposti saavutettavissa, ja aseta sitten vain vaikeammin saavutettaviin tavoitteisiin, koska olemalla alusta alkaen erittäin kunnianhimoinen, voit helposti turhautua ja luopua kuntosalista.

Esimerkiksi: jos tavoitteena on menettää 5 kg, aseta tavoitteeksi menettää 1–2 kg kuukaudessa eikä 5 kg kerralla, koska se on helpompi ja realistisempi tavoite saavuttaa, antaa voimaa ja kannustusta jatkaa menettää jäljellä oleva paino tavoitteen saavuttamiseen asti.

2. Tee kuntosalista hauskempaa

Yksi syistä pudota kuntosalista on, koska siitä tulee mielenkiintoista tai tylsää. Joten on tärkeää vaihdella urheilua tai harjoituksia valitsemalla ne, joista pidät eniten tai jotka ovat hauskimpia, niin että kuntosalilla on ilo olla.

Esimerkiksi: jos kuntosalin harjoittelu koostuu sydän- ja hengitysharjoitteluharjoitteluista, vaihda ja ota zumba- tai kehruutunteja tai kokeile ryhmäurheilua, kuten esimerkiksi jalkapalloa tai lentopalloa. Lisäksi alussa haaste voi olla sen varmistaminen, että sinulla on energiaa harjoituksen loppuun saattamiseksi, jolloin suositellaan energiajuomien käyttöä, joka kosteuttaa ja tarjoaa energiaa. Katso, kuinka voit valmistaa suurenmoisen kotitekoisen energiajuoman katsomalla tämän videon: 

Luonnollinen energiajuoma | Junaan

Soittolistan luominen suosikkikappaleistasi ja niiden kuunteleminen kuntosalilla on erittäin motivoivaa, koska rakastamalla kappaleita aivo saa kehon reagoimaan positiivisesti liikuntaan, ja on myös mahdollista liikkua ja harjoittaa musiikin rytmiä, kun taas samalla kun kuulet sen.

4. Tallenna kaikki saavutukset

Kaikkien kuntosalille käymisen jälkeen saavutettujen saavutusten kirjoittaminen on hieno vinkki motivaation hankkimiseen ja jatkuvaan harjoitteluun luopumatta, koska se on osoitus siitä, että harjoitukset ja harjoittelu auttavat tavoitteiden saavuttamisessa ja että jos edistyt.

Esimerkiksi: kirjoittaminen matkapuhelimeen, päiväkirjaan tai vain muistilappulle, joka on menettänyt 1 kg, on pienentynyt kooltaan, nyt yllään 38 sijasta 42 sijasta tai joka on nyt onnistunut tekemään 50 istuntoa viiden sijasta..

5. Harjoittelu oikeiden ystävien kanssa

Ystävien, naapureiden tai työtovereiden kutsuminen käymään samassa kuntosalissa auttaa ylläpitämään fyysistä aktiivisuutta ja lisäksi tekemään harjoituksista hauskempaa ja nautinnollisempaa, kun aika näyttää nopeammalta.

6. Palkitaan vaivaa

Kun olet saavuttanut tavoitteesi, anna itsellesi palkkio, kuten ostamalla uusia kenkiä, laittamalla uusia kappaleita kuunnellaksesi harjoituksen aikana tai ostamalla esimerkiksi uusia vaatteita harjoittelua varten. On tärkeää, että jos tavoitteena on laihdutus, palkkiona ei ole kaloreita ruokia, kuten kakkuja tai suklaata, koska ne voivat vahingoittaa saavutettuja tuloksia.

7. Juhli uutta vartaloa

Kehoerojen vertaaminen ennen kuntosalille tuloa ja 2–3 kuukauden harjoituksen jälkeen auttaa ylläpitämään motivaatiota harjoittelussa eikä pidä luopua, koska se on todellinen todiste siitä, että vaivaa kannattaa..

Esimerkiksi: kokeile vanhoja vaatteita ja katso eroja, vertaa vanhoja valokuvia uudempiin valokuviin tai ota valokuvia tiukemmilla ja pienemmillä vaatteilla, jotta voit verrata myöhemmin.

Katso 3 muuta vinkkiä nautinnon löytämiseksi kuntosalilla.