5 vinkkiä elää hyvin divertikuliitin kanssa

Jotta elää hyvin divertikuliitin kanssa, on tärkeää varmistaa suolen moitteeton toiminta pitämällä se säänneltynä, jotta suolistossa olevat pussit, jotka ovat suolistossa, eivät syty, estävät akuuttia divertikuliittia, joka kivultaan lisäksi sinulla on vakavia komplikaatioita, jotka voivat tarvita kirurgista hoitoa.

Tällä tavalla 5 vinkkiä, jotka auttavat pitämään suoliston säänneltynä ja estävät divertikuliittia, ovat:

1. Syö kuitua joka päivä

Kuitupitoisia ruokia, kuten omenat, päärynät, mangot, papaijat, porkkanat, parsakaali tai pinaatti, auttavat pitämään suolet säänneltyinä ja estävät diverticulan täyttymistä. Katso täydellisempi luettelo tämän tyyppisistä ruuista.

Tämä johtuu siitä, että kuituja ei voida sulauttaa, ja siksi ne stimuloivat suolia toimimaan paremmin. Täten uloste eliminoituu nopeammin välttäen bakteerien kerääntymistä, joka voi johtaa akuutin divertikuliitin syntymiseen.

2. Anna etusija raakalle ruoalle

Tämä kärki toimii samalla tavalla kuin kuiturikkaita ruokia, koska raakatuotteiden syöminen estää kuitujen menetystä ruoanlaiton aikana. Tällä tavalla, vaikka syöt ruokaa, jolla on vähän kuitua, ne ylläpidetään ja nautitaan, mikä auttaa suoliston toiminnassa. Opi muita vinkkejä siitä, minkä ruuan pitäisi olla.

Kuitumäärä, jota suolistossa divertikulaarisen ihmisen on kuluttava divertikuliitin välttämiseksi, on noin 25 - 35 g kuitua päivässä. Katso, kuinka sisällyttää tämä kuitumäärä ruokavalioosi päivittäin, katsomalla seuraavaa videota:

Ruokavalio ja hoito divertikuliitille

3. Juo 2 litraa vettä päivässä

Riittävä vedenkulutus päivän aikana auttaa pitämään ulosteesta hyvin hydratoituneena, mikä helpottaa niiden kulkeutumista suolen läpi. Kun tätä ei tapahdu ja ulosteet lopulta muuttuvat erittäin kuiviksi, ne voivat päätyä kertymään suoliston diverticulaan. Jos näin tapahtuu, bakteerit voivat kehittyä helpommin, aiheuttaen suolitulehduksia ja akuutin divertikuliitin oireiden ilmenemistä.

Tarvittavan veden määrä on kuitenkin jokaisella erilainen, riippuen esimerkiksi hänen painostaan ​​ja fyysisen aktiivisuuden tasosta. Tarkista, kuinka voit laskea tarvittavan vesimäärän.

4. Harjoittele säännöllisesti

Jotkin fyysisen toiminnan harjoittaminen, noin 2–3 kertaa viikossa, kuten esimerkiksi 30 minuutin kävelymatkat, uinti tai juokseminen, ovat välttämättömiä säännöllisen suolen liikkeen ylläpitämiseksi varmistaen niiden parhaan toiminnan.

5. Vältä laksatiivien käyttöä

Laksatiivien käyttöä tulisi välttää, etenkin akuutin divertikuliitin iskujen aikana, koska tämäntyyppiset lääkkeet aiheuttavat suoliston liiallista toimintaa lisäämällä elimen seinämän liikkeitä. Siksi, jos divertikuliitin aiheuttamaa kipua ja tulehdusta on, laksatiivit voivat pahentaa oireita.

Lisätietoja divertikuliitin oireiden hoitamisesta ja estämisestä.