B12-vitamiini (kobalamiini)
B12-vitamiini, jota kutsutaan myös kobalamiinin, on B-kompleksi-vitamiini, välttämätön veren ja hermoston terveydelle. Tämä vitamiini löytyy helposti yleisistä ruokia, kuten munat tai lehmänmaito, mutta lisäravinteet voivat olla tarpeen esimerkiksi potilailla, joilla on imeytymishäiriö. Lääkäri voi määrätä B12-vitamiinin injektoitavan B12-vitamiinin muodossa.
Mihin B12-vitamiini on tarkoitettu?
B12-vitamiinia käytetään verisolujen muodostamiseen yhdessä foolihapon kanssa.
Kun B12-vitamiinirikasten elintarvikkeiden kulutus on vähäistä, kuten tapahtuu etenkin kasvissyöjien keskuudessa, B12-vitamiinin ravintolisä on otettava vahingollisen anemian ja muiden komplikaatioiden, kuten aivohalvauksen ja sydänsairauksien, estämiseksi. Tämän reseptin tulee aina antaa erikoislääkäri, kuten gastroenterologi tai hematologi.
Mistä löytää B12-vitamiinia
B12-vitamiinia esiintyy suurempina määrin eläinruoissa, kuten maitotuotteissa, lihassa, maksassa, kalassa ja munissa.
Luettelo elintarvikkeista, joissa on runsaasti B12-vitamiinia:
- osteri
- maksa
- Liha yleensä
- munat
- maito
- Panimohiiva
- Rikastetut viljat
B12-vitamiinin puute
B12-vitamiinin puute on harvinaista ja kasvissyöjät ovat ryhmä, jolla on suurin riski saada tämän vitamiinin puutos, koska sitä esiintyy vain eläinperäisissä elintarvikkeissa. B12-puutetta voi esiintyä myös henkilöillä, joilla on ruuansulatushäiriöitä, kuten imeytymisoireyhtymä tai vatsan erityksen puute, samoin kuin potilailla, joilla on kilpirauhasen vajaatoiminta.
Alkuperäisiä B12-vitamiinin puutteen oireita ovat:
- väsymys, energian puute tai huimaus noustaessa seisomaan tai yrittäessään;
- keskittymättömyys;
- muisti ja huomio:
- pistely jaloissa.
Sitten on puutteen paheneminen, synnyttäminen megaloblastinen anemia tai vahingollinen anemia, jolle on ominaista luuytimen yliaktiivisuus ja epänormaalit verisolut veressä. Tutustu kaikkiin tämän vitamiinin puutteen oireisiin.
B12-vitamiinitasot arvioidaan verikokeessa ja B12-vitamiinin puutosta tarkastellaan, kun B12-vitamiiniarvot ovat alle 150 pg / ml kyseisessä testissä..
Liian paljon B12-vitamiinia
Ylimääräinen B12-vitamiini on harvinaista, koska keho eliminoi helposti B12-vitamiinin virtsaan tai hikoilla, kun sitä on suuressa määrin kehossa. Ja kun tämä kertyminen esiintyy, oireet voivat olla allergisia reaktioita tai lisääntynyttä infektioriskiä, koska perna voi suurentua ja kehon puolustussolut voivat menettää toimintonsa.
B12-vitamiinilisäaineet
B12-vitamiinilisäaineet saattavat olla tarpeen henkilöille, joilla ei ole B12-vitamiinin puutosta veressä, kuten verikokeet osoittavat. Sitä voidaan nauttia luonnollisessa muodossaan lisäämällä B12-vitamiinirikasten ruokia tai synteettisessä muodossa, tabletteina, liuoksena, siirappina tai injektoitavina lääkärin määräämän ajan.
B12-vitamiinin viiteannos terveillä aikuisilla on 2,4 mikrog. 100 g lohta täyttää suosituksen helposti, ja 100 g naudanlihamaksan pihvi ylittää sen suosituksen.
