Mikä on B5-vitamiini

B5-vitamiini, jota kutsutaan myös pantoteenihapoksi, suorittaa kehossa toimintoja, kuten tuottaa kolesterolia, hormoneja ja punasoluja, jotka ovat soluja, jotka kuljettavat happea veressä.

Tätä vitamiinia löytyy elintarvikkeista, kuten tuoreesta lihasta, kukkakaalia, parsakaalia, täysjyviä, munia ja maitoa, ja sen puute voi aiheuttaa oireita, kuten väsymystä, masennusta ja usein ärsytystä. Katso täydellinen luettelo rikasista ruuista täältä.

Siksi riittävä B5-vitamiinin kulutus tuo seuraavia terveyshyötyjä:

• Tuottaa energiaa ja ylläpitää aineenvaihdunnan asianmukaista toimintaa;
• Pidä hormonien ja D-vitamiinin riittävä tuotanto;
• Vähennä väsymystä ja väsymystä;
• Kannusta haavan paranemista ja leikkausta;
• Vähennä korkeaa kolesterolia ja triglyseridejä;
• Auttaa hallitsemaan nivelreuman oireita.

Koska B5-vitamiini on helposti löydettävissä erilaisista ruokia, normaalisti kaikki terveellisesti syövät ihmiset käyttävät tätä ravintoainetta riittävästi.

Suositeltava määrä

Suositeltu B5-vitamiinin kulutus vaihtelee iän ja sukupuolen mukaan, kuten seuraavasta taulukosta käy ilmi:

Lisäravinteen lisäämistä B5-vitamiinilla suositellaan yleensä vain tapauksissa, joissa diagnosoidaan tämän vitamiinin puutos, joten katso tämän ravintoaineen puutteen oireet.