Mihin E-vitamiini on tarkoitettu ja milloin sitä tarvitaan?

E-vitamiini on välttämätön vitamiini kehon toiminnalle, koska sillä on voimakas antioksidanttivaikutus, anti-inflammatorisia ominaisuuksia, sen lisäksi, että se auttaa hallitsemaan huonoa kolesterolia ja parantaa hedelmällisyyttä, koska sillä on tärkeä tehtävä hormonien tuotannossa.

Tätä vitamiinia löytyy ruoasta, ja sen pääasiallisia lähteitä ovat kasviperäiset elintarvikkeet, kuten esimerkiksi täysjyvät, auringonkukansiemenet, mantelit, hasselpähkinät, maapähkinät, avokadot tai oliiviöljy, esimerkiksi, mutta joissain tapauksissa myös E-vitamiini voi olla nautitaan kapselilisäaineina lääkärin tai ravitsemusterapeutin ohjauksessa.

Katso täydellisempi luettelo E-vitamiinirikkaista ruuista.

Mistä se on

E-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä alfa-tokoferoli, on yksi tärkeimmistä antioksidantteista, ja sen etuihin kuuluu:

• Tasapaino kolesterolitasoa;
• Paranna ihon ja hiusten terveyttä, koska ne luovat ihon ja soluseinien eheyden;
• Lisää ihon kiinteyttä ja estä ryppyjä;
• Paranna paranemista;
• Estä ikääntyminen;
• Paranna fyysistä kestävyyttä ja lihasvoimaa;
• Taistele hedelmättömyydellä, koska se edistää hormonien muodostumista.

Lisäksi E-vitamiini voi olla hyödyllinen immuunijärjestelmän parantamiseksi ja edistää aivojen toimintaa. Katso lisätietoja E-vitamiinin eduista.

Milloin täydentää E-vitamiinilla

Ravintolisäaineena E-vitamiinia voidaan käyttää ihon terveyden ylläpitämiseen lisäämällä sen joustavuutta ja estämällä ryppyjä, parantamaan verenkiertoa, auttamaan kolesterolin hallintaa, torjumaan kehossa olevia vapaita radikaaleja ja estämään ikääntymistä. Tämä vitamiini vahvistaa myös immuunijärjestelmää, ja sitä voidaan suositella lisäaineena hedelmällisyysongelmista kärsiville pareille.

Lisäksi joissain tapauksissa kolesterolin muutoksissa 1000 mg tokoferolia päivässä voi olla osa kliinistä hoitoa.

Ennenaikaisilla vastasyntyneillä E-vitamiinin puute voi aiheuttaa ennenaikaista retinopatiaa ja aivoverenvuotoa, joten päivittäin lääkärin valvonnassa annetaan 10-50 mg E-vitamiinia..

E-vitamiini kapseleissa

E-vitamiinin täydentäminen kapselissa tehdään yleensä annoksella 3 - 15 mg päivässä, kuitenkin suositellaan, että sen käyttöä ohjaa lääkäri tai ravitsemusterapeutti, joka pystyy paremmin mukauttamaan annokset kunkin ihmisen tarpeiden mukaan..

Kapselien E-vitamiinia löytyy apteekeista tai terveysruokakaupoista. Löydä hinta, joka vaihtelee keskimäärin 13-50 reaalia myynnin sijainnista, tuotemerkistä ja annostuksesta riippuen.

E-vitamiinin puutteen oireet

E-vitamiinin puute on harvinaista, ja siihen liittyy yleensä suolen imeytymisongelmia, ja se voi aiheuttaa heikentyneitä refleksejä, kävelyvaikeuksia, kaksoisnäön, aseman menetyksen, lihasheikkouden ja päänsärkyn.. 

Tämän tyyppinen vajavuus on enemmän huolissaan vastasyntyneistä, koska raskauden aikana istukan läpi ei juurikaan pääse, mutta rintamaito riittää vauvan tarvitseman E-vitamiinin tarpeeseen. Selvitä, mitkä oireet ovat ja miten välttää E-vitamiinin puutos.

E-vitamiinin myrkylliset vaikutukset

Hypervitaminoosi E voi aiheuttaa verenvuotoa antikoagulantteja käyttävillä henkilöillä, joten sitä ei pidä käyttää näissä tapauksissa. 

E-vitamiini on lihotus?

Ei ole näyttöä siitä, että kapselien E-vitamiini suositellussa vuorokausiannoksessa aiheuttaisi painonnousua. Tämän vitamiinin lähteistä peräisin olevien ruokien liiallisessa kulutuksessa on kuitenkin oltava varovainen, koska ne voivat lisätä päivittäisen kalorinkulutuksen..