Mitä tehdä turvonneen vatsan vähentämiseksi?

Riippumatta turvonneen vatsan syystä, kuten kaasu, kuukautiset, ummetus tai kehon nesteretentio, epämukavuuden lievittämiseksi 3 tai 4 päivässä, voidaan käyttää strategioita, kuten välttää ruokia, joissa on liikaa suolaa tai valmiita mausteita, vähennä maidon, pastojen ja leivän kulutusta yleensä ja välttää puhdistettujen sokerien käyttöä.

Lisäksi fenkolin, sitruunamelissa tai minttu teen juominen päivällä rauhoittaa myös kaasujen tuotantoa ja auttaa niiden poistamisessa, mikä auttaa myös vähentämään vatsan turvotusta..

Turvonnut vatsa voi olla myös merkki gastriitista, ärtyneestä suolesta tai ruuansulatushäiriöistä. Tällaisissa tapauksissa, kun turvotukseen liittyy erittäin usein kipua tai joka ei lieventä kokonaan, on tärkeää kuulla gastroenterologia testien tekemiseksi ja hoidon aloittamiseksi..

Polvistu ja yritä istua kantapäällä, ojenna sitten eteenpäin ja ojenna kädet. Tämä harjoitus antaa suoliston pään kohdistaa peräaukon sulkijalihakseen, mikä helpottaa kaasujen poistumista. 

Opi suorittamaan harjoitus oikein seuraavasta videosta: 

Paras sijainti RELEASE PUM

Lisäksi kävely on myös hieno harjoitus, joka auttaa poistamaan päivän aikana kertyneen ylimääräisen kaasun. 

3. Ota probiootit

Kaasujen muodostumisen vähentämiseksi on hyvä strategia esimerkiksi luonnollisen jogurtin syöminen tai päivittäin aktiivisten bifidojen syöminen aamiaiseksi. Näissä jogurteissa on bakteereja, jotka säätelevät ruuan käymistä ja kaasujen tuotantoa.

Lisäksi keittoon tai juomiin on mahdollista lisätä probiootteja kapseleina tai jauheina, joita voi ostaa apteekkeista tai luonnontuotteille erikoistuneista myymälöistä. Nämä probiootit tasapainottavat suolistoflooraa vähentäen turvotuksen ja kaasun aiheuttamaa epämukavuutta.

Jos vatsan turvotusta ei aiheuta ruuansulatusvaikeudet, loukkaantunut suoli tai kaasu, on parasta etsiä gastroenterologia, jotta turvotuksen syy voidaan diagnosoida ja hoitaa asianmukaisesti.. 

Joissakin tapauksissa turvotus voi johtua raskaudesta tai jostakin sairaudesta, ja näissä tapauksissa on tavallista, että muita oireita esiintyy, ja on suositeltavaa ottaa yhteys lääkäriin mahdollisimman pian. Tunne turvonneen vatsan yleisimmät syyt.