Mitä syödä flunssan tai kylmän nopeammin parantamiseksi

Hyvä valinta flunssa syömistä varten voi parantaa huomattavasti lapsen, aikuisen tai vanhuksen hyvinvointia, koska se auttaa vähentämään kuumeen, nenän tukkoisuuteen, vartaloon liittyviä kipuja ja väsymystä..

Influenssan aikana on tärkeää lisätä kalorien ja nesteiden saantia väsymyntunnon vähentämiseksi, koska keho lisää aineenvaihduntaa korvaamaan kulumista taudin torjunnassa ja juoman lisäksi paljon vettä lisää diureesia ja toksiinien vapautumista virtsaan kehon päästä eroon viruksesta.

Paras ruoka, jota voi syödä flunssan aikana, ovat raa'at tai keitetyt teet, keitot, hedelmät ja vihannekset.

5 ruokaa torjuttamaan flunssaa tai kylmää

Joten mitä flunssa tulisi syödä, ovat elintarvikkeet kuten:

1. Kasviskeitto tai keitto

Keiton syöminen helpottaa eritteiden ja oksennuksen nesteytymistä. Lisäksi kuumien vihannesten höyry auttaa nostamaan nenää.

Kanakeitto on loistava esimerkki hyvästä flunssikeitosta, koska siinä on A-, C- ja E-vitamiineja ja proteiineja, jotka auttavat kehoa palauttamaan voimansa ja lisäävät immuunijärjestelmän vastustuskykyä. Lisäksi keitossa on natriumia ja kaliumia, jotka auttavat säätelemään kehon lämpötilaa ja ovat hyödyllisiä kuumetilanteessa.

2. Yrttiteet

Tee on loistava kodinlääke flunssaan, koska kosteuttamisen lisäksi se on juoma, joka otetaan kuumana ja höyry auttaa nenän turvotusta. Hyvä esimerkki teestä on kamomilla-, echinacea-, minttu- ja ginseng-tee, jota voidaan ottaa tai hengittää nenän tukkeutumisen helpottamiseksi.

Inhalaatiotapauksissa yksi tähän tarkoitukseen suositeltavimmista teistä on eukalyptus. Hengityksen aikana valmista tee ja kallista pää kupin päälle hengittäen sen höyryssä..

Kanelitee ja hunaja ovat myös hieno ratkaisu, koska sillä on antiseptisiä ja antibakteerisia lääkeominaisuuksia, jotka auttavat flunssa. Keitä vain 1 kupillinen vettä 1 kanelitangolla ja anna seistä 5 minuutin ajan. Siivilöi ja ota sitten 3–4 kertaa päivässä. Hunajaa ja propolisia voidaan lisätä teeseen voitelemaan kurkkua ja vähentämään tulehdusta yskätapauksissa.

3. Hedelmät ja vihannekset

Hedelmät ja vihannekset lisäävät veden, kuitujen sekä C-, A- ja sinkki-vitamiinien määrää, jolloin keho pystyy paremmin reagoimaan virukseen vasta-aineiden tuotannossa. Olla hyvä energialähde heikolle keholle. Sopivimpia ovat sitrushedelmät, kuten mansikat, appelsiinit, ananat ja sitruunat, jotka vahvistavat immuniteettia.

Kaali, porkkana ja tomaatit ovat beetakaroteenin lähteitä, toimivat infektioita vastaan ​​ja stimuloivat immuunijärjestelmää.

Ruokahaluttomuus on yleinen oire flunssa, joka aiheuttaa taudin jatkumisen, ja siksi ravitsemuksellisten, helposti sulavien ja vesirikkien ruokien, kuten edellä mainittujen, kulutus auttaa parantamaan flunssa..

Katso videosta oppia nopeuttamaan flunssa paranemista:

Influenssan ruokinta

4. Jogurtti tai käynyt maito

Probiootteilla käyneiden jogurttien ja maitotuotteiden kulutus influenssatilan aikana auttaa parantamaan suolistoflooraa ja vahvistamaan immuunijärjestelmää, koska ne aktivoivat kehon puolustussoluja ja lyhentävät influenssa-aikaa. Yakult ja Activia ovat hyviä esimerkkejä maitobakteereihin ja bifidobakteereihin rikkaasta jogurtista, jota voidaan käyttää influenssan ehkäisyyn ja hoitoon.

5. Parantavat mausteet

Valkosipuli, sinappi, pippuri ovat hyödyllisiä nenän vedenpoiston ja lihasten liuottamisen lisäksi, sillä niillä on luonnollista vaikutusta, joka vähentää kuumetta ja kehon kipuja. Joten käytä näitä mausteita aterioissa, kun sinulla on flunssa, syöden myös vähärasvaista lihaa, joka on erinomainen proteiinilähde ja on hienoa, kun se on hyvin maustettua.

Rosmariini, oregano ja basilika ovat myös hienoja vaihtoehtoja maustamiseen ja torjuntaan flunssa- ja kylmäoireista.

Katso seuraava video siitä, millaisen flunssan ruokavalion tulisi olla:

Kotihoito flunssa