Mitä syödä peräpukamien parantamiseksi

Peräpukamien parannusruokien tulisi olla runsaasti kuituja, kuten hedelmiä, vihanneksia ja kokonaisia ​​jyviä, koska ne edistävät suolen kulkeutumista ja helpottavat ulosteiden poistamista vähentäen kipua ja epämukavuutta.

Lisäksi sinun tulee juoda vähintään 2 litraa vettä päivässä, koska nesteet lisäävät ulosteiden nesteytystä ja vähentävät ulostuloyrityksiä välttäen peräpukamien yleistä verenvuotoa..

Mitä syödä

Potilaille, joille on peräpukamia, suositellaan runsaasti kuitua sisältäviä elintarvikkeita, koska ne stimuloivat maha-suolikanavan kulkeutumista ja helpottavat ulosteiden helpompaa vapautumista. Joitakin esimerkkejä peräpukamia sairastaville sopivista runsaasti kuitua sisältävistä ruuista ovat:

• Koko jyvät, kuten vehnä, riisi, kaura, amarantti, quinoa;
• Siemenet, kuten chia, pellavansiemenet, seesami;
• hedelmät;
• vihannekset;
• Öljysiemenet, kuten maapähkinät, mantelit ja pähkinät.

On tärkeää syödä näitä ruokia jokaisen aterian yhteydessä, kuten täysjyvätuotteet aamiaiseksi, salaatti lounaalle ja päivälliselle, hedelmät välipaloja varten ja jälkiruoka pääruokana.

Ruoat, jotka vahingoittavat peräpukamia

Joitakin ruokia ei suositella henkilöille, joilla on peräpukamia, koska ne aiheuttavat suoliston ärsytystä, kuten pippuria, kahvia ja kofeiinia sisältäviä juomia, kuten koola-virvoitusjuomia ja mustaa teetä.

Näiden ruokien välttämisen lisäksi on tärkeää vähentää sellaisten ruokien, kuten pavut, linssit, kaali ja herneet, käyttöä, jotka lisäävät suoliston kaasua ja aiheuttavat epämukavuutta ja ummetusta. Tunne muut suoliston kaasun syyt.

Valikko niille, joilla on peräpukamia

Kuitujen saannin lisääntymisen on liityttävä nesteen saannin lisääntymiseen, jotta suolen kulkeutuminen lisääntyy. Liian monien kuitujen syöminen juomatta liian paljon nesteitä voi ummetusta pahentaa.

Lisätietoja tästä videosta:

Luonnollinen hoito HEMORRÓIDAlle

Toinen vinkki peräpukamien hoitamiseksi luonnollisesti on käyttää teetä juomaan ja tehdä sitz-kylpyjä.