Mitä tapahtuu, jos ohitat aamiaisen

Aamiaisen ohittaminen johtaa usein painon pudotukseen ja lisää sairauksien, kuten diabeteksen ja korkean kolesterolin, riskiä. Seuraavassa on 5 selitystä siitä, mitä kehon sisällä tapahtuu, kun päivän ensimmäinen ateria jätetään pois.

1. Painon ja kehon rasvan lisäys

Sen sijaan, että auttaisi sinua laihtumaan, aamiaisen ohittaminen lisää painoa ja kehon rasvan määrää. Tämä johtuu siitä, että päivän ensimmäisen aterian syömisen lopettaminen antaa keholle enemmän halua syödä ja valmistautua absorboimaan ja nauttimaan kaikista seuraavissa aterioissa tulevista kaloreista..

2. Leijonan nälänhätä päivän aikana

Aamiaisen välttäminen lisää syömisen ahdistusta, joka aiheuttaa nälän ja halua kaloreita ruokia, kuten makeisia, paistettuja ruokia, välipaloja ja jalostettuja ruokia. Päinvastoin, ne, joilla on täysi vatsa, eivät ajattele enemmän ruokaa, ja lopulta syövät terveellisempiä aterioita koko päivän..

3. Se aiheuttaa epämukavuutta

Pitkän unen jälkeenkin elimistö toimii ja kuluttaa energiaa, joten kun aamiainen jätetään syrjään, verensokerin muutokset voivat aiheuttaa pahoinvointia, huimausta, pahoinvointia ja lisääntynyttä diabeteksen riskiä..

Siksi aterian syöminen herätessä on tärkeää, jotta verensokeritaso pysyy vakaana ja hallittuna välttäen komplikaatioita ja terveysongelmia..

4. nostaa kolesterolia

Päivän ensimmäisen aterian ohittaminen liittyy myös lisääntyneeseen korkean kolesteroliarvon ja sydänsairauksien riskiin. Tämä johtuu siitä, että aterioita ohitsevilla henkilöillä ei yleensä ole terveellistä ruokavaliota ja he eivät noudata tasapainoista ruokavaliota, mikä lisää rasvan ja kolesterolin määrää kehossa..

5. Vähentää sinua

Aamiaisen välttäminen lisää vartaloväsymystä jopa hyvän nukkumisen jälkeen. Lisäksi herätyksen jälkeinen paasto heikentää aivojen keskittymiskykyä heikentäen työtä ja opiskelun suoritusta.

Vinkkejä TOP-aamiaiseen

Terveellisen aamiaisen saamiseksi sinun tulee kuluttaa kokonaisia, runsaasti kuitua sisältäviä ja vähärasvaisia ​​ruokia. Joitakin esimerkkejä ruokia, joita voidaan syödä, ovat täysjyväleipä, tapioka, hedelmät, pellavansiemenet, chia, kaura, kahvi, jogurtti, rasvaton maito tai kasvismaito, kuten soija- ja mantelimaito.

Aamiainen tulisi ottaa korkeintaan tunnin kuluttua herätyksestä. Lyhyinä päivinä voit ottaa vahvistettua välipalaa syömään töissä tai ennen luokkaa, ja ne koostuvat hedelmistä, viljoista, kuten kaurasta, ja täysjyväleivästä. juustoa tai margariinia.