Mikä aiheuttaa kouristuksia raskauden aikana ja miten hoitaa

Krampit raskauden aikana ovat normaaleja, ja niitä voi esiintyä melkein puolella raskaana olevista naisista. Tälle ongelmalle on ominaista äkillinen supistuminen ja voimakas kipu, joka on yleisempää jaloissa, käsivarsissa tai vatsassa, mutta se voi esiintyä missä tahansa kehon lihaksessa.. 

Kramppeja esiintyy yleisemmin raskauden viimeisen kolmanneksen aikana, ja niillä voi olla useita syitä, joista yleisimpiä liittyy raskauden metabolisiin muutoksiin, fyysiseen toimintakyvyttömyyteen tai liialliseen liikuntaan, veren elektrolyyttien, kuten magnesiumin, kalsiumin ja natriumin pitoisuuden häiriöihin. tai vitamiinin puute, kuten D ja E. 

Tämän ongelman lievittämiseksi on suositeltavaa suorittaa venytysmenetelmiä, hierontaa ja käyttää lämpimän veden kompressioita sekä harjoittaa fyysisiä harjoituksia maltillisesti ja säännöllisesti, kuten 30 minuutista 1 tuntiin 3 - 5 päivää viikossa. On myös tärkeää ylläpitää tasapainoista ruokavaliota, runsaasti vettä, hedelmiä, vihanneksia ja siemeniä.

Mitä tehdä lievittää

Tärkein tapa lievittää raskauden aikana ilmaantuvia kouristuksia on venyttää sairastunutta lihasta heti, kun ne tapahtuvat, vetämällä lihasta supistumisen vastaiseen suuntaan..

Siten, kun kouristus tapahtuu vasikalla, voi istua jalkojen ollessa suorat ja yrittää vetää jalkaa nivusiin. Kun kramppi tapahtuu vatsassa, mikä on hyvin yleistä, koska kohdun paino voi puristaa alueen hermoja ja lihaksia, venytys voidaan tehdä makuulla kahdelle tyynylle, jotka sijaitsevat takana, ja venyttämällä käsivarsia.

Heti krampin jälkeen on tärkeää venyttää, hierontaa lihasta ja laittaa kompresso lämmintä vettä tuskalliselle alueelle. Katso muita vinkkejä kramppien lievittämiseksi raskauskramppien hoidossa.

Joissakin tapauksissa voi olla tarpeen hoitaa kramppeja lääkkeillä, kuten magnesiumilla, joita tulisi käyttää vain lääkärin määräämällä tavalla..

Kuinka estää kramppeja

Muutamia vinkkejä, joita tulisi noudattaa raskausainetapausten estämiseksi raskauden aikana, ovat:

• Tee päivittäin venyttää, se auttaa antamaan joustavuutta ja oikeita asennon muutoksia;
• Harjoittele kevyestä kohtalaiseen fyysiseen aktiivisuuteen, kuten kävely noin 30 minuuttia päivässä, 3–5 päivää viikossa, koska ne parantavat lihaksen voimaa, kimmoisuutta ja verenkiertoa
• Vältä liiallista harjoittelua, koska intensiiviset ja uuvuttavat aktiviteetit voivat myös aiheuttaa väsymystä ja äkillisiä lihassupistuksia;
• Juo noin 1,5 - 2 litraa päivässä, pitää kehon hydratoituneena;
• Syö kalsiumia sisältävää ruokavaliota, kalium ja magnesium, joita esiintyy esimerkiksi elintarvikkeissa, kuten avokado, appelsiinimehu, banaanit, maito, parsakaali, kurpitsansiemenet, mantelit, hasselpähkinät tai brasiliapähkinät.

Vaikka nämä ruuat sisältävät runsaasti mineraaleja, jotka auttavat estämään kouristuksia, voi olla tarpeen ottaa näistä mineraaleista runsaasti lisäravinteita, joita raskaana oleva nainen saa käyttää vain lääkärin ilmoittaessa..

Katso lisää vinkkejä seuraavasta videosta:

Mitä syödä krampin lopettamiseksi

Kramppeja raskauden aikana on vaarallista?

Vaikka kouristukset ovat erittäin epämiellyttäviä, suurin osa ajasta ei ole vaarallista, on suositeltavaa noudattaa neuvoja, joista puhumme näiden jaksojen lievittämiseksi ja estämiseksi..

Jos niitä esiintyy usein, on kuitenkin suositeltavaa ilmoittaa synnytyslääkärille synnytysaikana, jotta hän voi tutkia mahdolliset syyt veressä olevien elektrolyytti- ja vitamiiniannoksien avulla ja tarvittaessa määrätä joitain lääkkeitä korjaamiseksi, kuten magnesiumia. tai vitamiinilisät.