Huono ravitsemus aiheuttaa päänsärkyä
Huono ravitsemus aiheuttaa päänsärkyä, koska jalostetuissa elintarvikkeissa olevat aineet, kuten pizzat, juomien makeutusaineet valo esimerkiksi alkoholijuomat ja piristeet, kuten kahvi, päihdyttävät kehoa. Lisäksi mausteiset ja maustetut ruuat lisäävät myös päänsärkyä, koska ne lisäävät painetta.
Kuitenkin, kun poistetaan nämä päänsärkyä aiheuttavat elintarvikkeet ja päänsärky on jatkuvaa ja kestää yli 3 päivää, päälääkäriä on kuultava päänsärkyn syyn selvittämiseksi ja mikä paras hoito. Lisätietoja: Jatkuva päänsärky.
Mitä syödä päänsärkyn välttämiseksi
Päänsärkyjen välttämiseksi on tärkeää syödä terveellistä ruokavaliota, joka sisältää runsaasti orgaanisia vihanneksia ja hedelmiä, koska niissä ei ole vartaloa päihdyttäviä torjunta-aineita. Tärkeimmät päänsärkyä estävät ruoat voivat olla:
- Sitrushedelmät, kuten appelsiini, mansikka tai kiivi - heillä on C-vitamiinia, joka helpottaa verenkiertoa ja lievittää paineita päähän;
- Sitruunaruoho tai kamomitee - auttavat rentouttamaan aivoja ja vähentävät päänsärkyä;
- Lohi, tonnikala, sardiinit, chia-siemenet - koska ne ovat runsaasti omega 3: ta, joka vähentää veren viskositeettia helpottaen verenkiertoa aivoissa.
Päänsärkyn välttämiseksi sinun pitäisi syödä näitä ruokia joka päivä, esimerkiksi sitrushedelmiä aamiaiseksi, lohta lounaalle ja juoda 2-3 kupillista kamomitee-teetä päivässä. Katso lisää esimerkkejä siitä, mitä syödä ja mitä välttää: Ruoat päänsärkyn hoitoon.
