Tyypin O veren ruokavalio

O-tyypin verta käyttävien ihmisten tulisi mieluummin sisällyttää ruokavalioon hyviä määriä lihaa, erityisesti punaista lihaa, ja välttää maitoa ja sen johdannaisia, koska heillä on yleensä vaikeuksia laktoosin sulamisessa..

Veriryhmäpohjainen ruokavalio perustuu kunkin yksilön geneettisiin variaatioihin, yritetään kunnioittaa kunkin yksilön aineenvaihdunnan eroja painonhallinnan helpottamiseksi, lupaaen menettää jopa 6 kg kuukaudessa.

Sallitut ruuat

Tyypin O -veren ruokavalioon sallitut elintarvikkeet ovat:

• liha: kaikki tyypit mukaan lukien muut eläimenosat ja kalat;
• rasvoja: voi, oliiviöljy, laardi;
• öljykasvien: manteli, saksanpähkinät;
• siemenet: auringonkukka, kurpitsa ja seesami;
• juusto: mozzarella, vuohenjuusto,
• munat;
• Kasvismaito;
• palkokasvit: valkoiset, mustat pavut, soijapavut, vihreät pavut, herneet ja kahviherneet;
• viljat: ruis, ohra, riisi, gluteeniton leipä ja vehnänroottia;
• hedelmät: viikuna, ananas, aprikoosi, luumu, banaani, kiivi, mango, persikka, omena, papaija, sitruuna ja rypäle;
• kasvikset: mangoldi, parsakaali, sipuli, kurpitsa, kaali, okra, pinaatti, porkkana, vesikrassi, kesäkurpitsa, kassava, punajuuret, paprikat ja tomaatit.
• mausteet: cayennepippuria, minttua, persiljaa, currya, inkivääriä, ruohosipulia, kaakaota, fenkolia, hunajaa, oreganoa, suolaa ja liivatetta.

O-veriryhmän ihmiset vapauttavat mahassa paljon mahamehua, mikä helpottaa kaiken tyyppisen lihan sulamista. Toisaalta heillä on yleensä huono laktoosin sulaminen, minkä pitäisi vähentää maidon ja maitotuotteiden kulutusta. Tietää kaikki veriryhmästäsi.

Kielletyt ruuat

Elintarvikkeet, jotka on kielletty veriryhmän O ruokavaliossa, ovat:

• liha: kinkku, lohi, mustekala, sianliha;
• Maito ja maitotuotteet kuten smetana, brie-juusto, parmesan, provolone, ricotta, mökki, jäätelö, juustomassa, juustomassa ja cheddar;
• öljykasvien: kastanjat ja pistaasipähkinät;
• palkokasvit: mustat pavut, maapähkinät ja linssit.
• rasvoja: kookos-, maapähkinä- ja maissiöljy.
• viljat: Vehnäjauhot, maissitärkkelys, maissi, vehnä manna, kaura ja valkoinen leipä;
• hedelmät: appelsiini, kookospähkinä, karhunvatukka, mansikka ja mandariini;
• kasvikset: peruna, munakoiso, kukkakaali ja kaali;
• muut: samppanjat, kaneli, ketsuppi, säilykkeet, maissitärkkelys, etikka, mustapippuri;
• juomat: kahvi, musta tee, cola-virvoitusjuomat ja tislatut juomat.

Näiden ruokien välttäminen auttaa torjumaan tulehduksia, nesteretentiota, turvotusta ja rasvan kertymistä kehossa, parantaen aineenvaihduntaa ja yleistä terveyttä.

Tyypin O veren ruokavaliovalikko

Seuraavassa taulukossa on esimerkki kolmen päivän ruokavaliosta ihmisille, joilla on veriryhmä O:

On tärkeätä muistaa, että verityyppiset ruokavaliot noudattavat terveellisen ruokavalion malleja ja että niihin on liitettävä säännöllinen fyysinen harjoittelu. Lisäksi monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio tuo hyviä tuloksia kaikille verityypeille.