HCG-ruokavalio - tiedä mistä on kyse ja päätä voitko tehdä sen hyvin

HCG-ruokavalio perustuu erittäin vähäkaloriseen valikkoon ja ihmisen kooriongonadotropiinihormonin (HCG), joka on istukan luonnollisesti tuottama hormoni raskauden aikana, päivittäiseen käyttöön. Tässä ruokavaliossa hormonin käyttö auttaisi estämään nälkää ja stimuloimaan rasvanpolttoa edistämättä lihasmassan menetystä.

HCG-ruokavaliota koskevat tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että tällä hormonilla ei ole vaikutusta ruokahaluun eikä se stimuloi rasvanpolttoa ja että tämän ruokavalion painonpudotus liittyy vain vähäkaloriseen kulutukseen..

HCG-ruokavalio voi myös tuoda esiin vakavia terveysriskejä, jotka liittyvät erityisesti HCG: n käyttöön ja kalorien rajoittamiseen, kuten:

1. verisuonitukos: mikä on veritulppien muodostuminen, joka tukkii verisuonia, aiheuttaen komplikaatioita, kuten aivohalvauksen ja keuhkojen tromboembolian, jotka voivat johtaa kuolemaan;
2. hedelmättömyys: lisääntymiseen liittyvien hormonien tuotannon muutosten vuoksi;
3. Lihasmassan heikkous ja menetys: ruoan ja ravintoaineiden erittäin vähäisen kulutuksen vuoksi, mikä voi aiheuttaa hypoglykemiaa, pyörtymistä ja koomaa.

Lisäksi tämä ruokavalio suosii myös harmonikkavaikutusta, koska luonnollinen suuri ruokarajoitus lisää halua syödä makeisia ja teollisuustuotteita heti painon ylläpitovaiheen jälkeen. Toinen ongelma on, että se ei opeta terveellistä syömistä, jolloin ihminen käy läpi painonnousun ja menetyksen jaksoja.

Kuinka tämä laihtuminen ruokavalio toimii 

HCG-ruokavalio on jaettu 4 päävaiheeseen:

Vaihe 1: Aloita

Tämä vaihe kestää 48 tuntia, ja on tarpeen ottaa hormoni 1x / päivä lääkärin valvonnan jälkeen, mutta ruokavalion aloittaminen ei ole välttämätöntä. Itse asiassa ruokavalion tulisi olla runsaasti elintarvikkeita ja kaloreita, ja se koostuu erityisesti runsaasti rasvaa sisältävistä elintarvikkeista, kuten avokado, pähkinät, liha, oliiviöljy, pizza ja paistettuja ruokia..

Tämän vaiheen tarkoituksena on näyttää keholle, että rasvaa on jo riittävästi varastoituna ja että se voi aloittaa rasvanpolton ja laihtumisen..

Vaihe 2: Painonpudotus

Tässä vaiheessa HCG: n käyttö säilyy, mutta ruokavalio on rajoitettu 500 kcal: aan päivässä. Tämä tarkoittaa vain hyvin pieniä ja kevyitä aterioita koko päivän ajan, ja se koostuu pääasiassa teistä, vihanneksista, hedelmistä ja pienistä annoksista lihaa ja munia.

Painonpudotusvaiheen tulisi kestää korkeintaan 40 päivää, ja se voidaan pysäyttää etukäteen, jos painonpudotus saavuttaa halutun tason. Lisäksi on tarpeen juoda vähintään 2 litraa vettä päivässä, jotta voidaan eliminoida toksiineja kehosta ja torjua nesteretentiota. Yleensä naiset menettävät 8-10 kg kuukaudessa.

Vaihe 3: Painon vakauttaminen

Saavuttaessasi halutun painon tai suorittaessasi 40 päivän ruokavalion, lopeta HCG-hormonin käyttö ja jatka 500 kcal-ruokavaliota vielä 2 päivää.

Tämän vaiheen tarkoituksena on poistaa hormoni kehosta ja vakauttaa menettänyt paino, stimuloimalla kehoa palaamaan normaaliin aineenvaihduntaan.

Vaihe 4: Painon ylläpito

Tälle vaiheelle on ominaista palaaminen normaaliin ja monipuoliseen ruokavalioon, jolla pyritään löytämään tasapaino siten, että uutta painonnousua ei tapahdu. Tätä varten ruoka olisi sisällytettävä uudestaan ​​ja aterioiden määrää olisi lisättävä vähitellen tarkkailemalla tasapainon muutoksia..

Prosessin helpottamiseksi tulisi mieluummin syödä kokonaisia ​​proteiini- ja hyviä rasvoja sisältäviä ruokia välttäen makeisia, paistettua pastaa, virvoitusjuomia, valkoista leipää ja puhdistettua vehnäjauhoa. Ruokavalion tulisi koostua pääasiassa elintarvikkeista, kuten vihanneksista, hedelmistä, vähärasvaisesta lihasta, juustoista, pähkinöistä, avokadosta, kookospähkinästä, oliiviöljystä ja maapähkinöistä. Hiilihydraattirikas ruoka, kuten bataatit, englantilaiset perunat, kassava ja täysjyväleipä, olisi otettava käyttöön vähitellen ja pieninä määrinä.

HCG-ruokavaliovalikko

Seuraavassa taulukossa on esimerkki 3-päivän valikosta ruokavalion 2. vaiheesta, jossa päivässä tulisi kuluttaa 500 kcal.

On tärkeää muistaa, että öljyjen käyttö ei ole sallittua aterioiden valmistukseen ja että vapautuvat nesteet ovat vain vettä, kahvia, teetä ja makeuttamatonta sitruunamehua.

Ruokavalion haitat ja vasta-aiheet

HCG-ruokavalion haittapuolena on korkea kalorirajoitus, joka myös rajoittaa vitamiinien ja mineraalien kulutusta, mikä voi aiheuttaa ongelmia, kuten hiustenlähtö, heikot kynnet, yleinen heikkous, letargia ja pahoinvointi. Lisäksi hormonin käyttö on kallista ja voi aiheuttaa muutoksia aineenvaihdunnassa ja lisätä komplikaatioiden riskiä, ​​varsinkin kun sitä ei tehdä lääketieteellisellä seurannalla.

Koska tämä ruokavalio on hyvin kalorirajoitettu, sitä ei pidä tehdä ihmisille, joilla on minkään tyyppisiä sairauksia, etenkin ilman lääkärin valvontaa, mukaan lukien sairaudet, kuten diabetes, verenpainetauti, anemia ja masennus..

Kuinka laihtua terveyden kanssa

Painonpudotuksen vuoksi sinun on ylläpidettävä tasapainoista ruokavaliota, joka koostuu pääasiassa luonnollisista ja kokonaisista ruuista, kuten lihasta, juustoista, munista, hedelmistä, vihanneksista, ruskeasta riisistä, ruskeasta leivästä, pähkinöistä, maapähkinöistä, siemenistä ja oliiviöljystä..

Lisäksi on tärkeää vähentää keinotekoisissa rasvoissa runsaasti jalostettujen elintarvikkeiden, kuten makkaran, makkaran, bolognan ja margariinin, sekä sokeririkasten ruokien, kuten valmiiden mehujen, makeisten, evästeiden ja virvoitusjuomien, sekä suolapitoisten ruokien, kuten viipaloitujen mausteiden, kulutusta. , valmiit keitot ja pakastetut pakasteet. Katso koko ruokalista terveellisestä painonpudotuksesta.