Kuinka tappaa nälkä ilman rasvaa

Paras tapa tappaa nälkä on syödä ravitsevia ruokia koko päivän ajan, etenkin kuitupitoisia ruokia, kuten esimerkiksi kaali, guava tai päärynä..

Hyvä tapa selvittää, oletko edelleen nälkäinen ja jos sinun pitäisi todella syödä, on syödä jotain ja odottaa ainakin 20 minuuttia nähdä, onko nälkä jatkossa vai onko syömishalu ohi. Jos se ei ole vielä kulunut, ihanteellinen on juoda yksi lasillinen kylmää vettä.

Parhaat ruuat, jotka tyydyttävät pisimmin

Nälän tappamiseen tarkoitetut elintarvikkeet ovat pääasiassa kuitupitoisia elintarvikkeita, koska kuidut muodostavat geelin, jonka ansiosta ruoka pysyy vatsassa pidempään ja vähentää nälkää. Jotkut nälän tappaavat hyvät ruuat ovat:

• Kaurapuuroa;
• Avokado, päärynä, banaani, persikka, mansikka, mandariini tai vitamiinit näiden hedelmien kanssa;
• Paloja, ruusukaalia, parsakaalia, parsaa tai mehuja näiden vihannesten kanssa.

Näiden ruokien sisällyttäminen ruokavalioon on yksinkertainen tapa ja ilman vasta-aiheita nälän vähentämiseksi, joten niitä voidaan käyttää myös nälän poistamiseen raskauden aikana.

Mitä syödä yöllä, jotta et rasvaa

Nälän hävittämiseksi aamunkoitteessa on suositeltavaa syödä kaurahiutaleita ennen nukkumaanmenoa, koska kaura hidastaa ruuansulatusta ja vähentää halua syödä yöllä.

Katso muita tapoja tappaa nälkä osoitteessa: Ruoka niille, jotka ovat koko ajan nälkäisiä.

Kuinka tappaa nälkä ruokavaliossa

Nälän tappamiseksi ruokavaliossa voit juoda esimerkiksi kupillisen vihreää teetä, koska kuumat nesteet täyttävät vatsan, vähentäen nälkää eivätkä lisää kaloreita ruokavalioon. Katso lisää vinkkejä seuraavasta videosta:

Voitto nälästä laihtua

Lisäksi, jotta ei olisi nälkää, on välttämätöntä syödä tasapainoista ruokavaliota, koska epätasapainoisessa ruokavaliossa henkilö syö, mutta ei syö kaikkia kehon tarvitsemia ravintoaineita, siksi sillä voi olla ns. Piilotettu nälkä.

Tämä tapahtuu pääasiassa, kun syöt samanlaista ruokavaliota kaikissa aterioissa, joissa on vähäravintoisia ruokia, kuten makkaraa, jalostettuja ruokia tai virvoitusjuomia, ja myös kun syöt vähän ravintoa sisältäviä hedelmiä, vihanneksia ja kokonaisia ​​jyviä..

Lisätietoja piilotetusta nälästä on artikkelissa: Piilotettu nälkä

Piilotetun nälän välttämiseksi on välttämätöntä syödä terveellistä ruokavaliota, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyviä ja kalaa. Lisätietoja terveellisestä ruokailusta on artikkelissa: Terveellinen syöminen.