Kuinka ruoka auttaa psoriasishoitoa

Ruoka on suuri apu psoriasiksen hoidossa, koska se auttaa vähentämään hyökkäysten määrää ja iholle ilmaantuvien vaurioiden vakavuutta, hillitseen myös tulehduksia ja ihon ärsytystä, jotka ovat taudin pääoireita..

Tämä ruoka on erinomainen täydennys ihotautilääkärin osoittamaan hoitoon, mutta sen ei pitäisi korvata lääketieteellistä hoitoa, johon voi kuulua shampoot, voiteet tai tabletit. Tietää psoriaasin tärkeimmät hoitomuodot.

Esitämme tässä, mitä voidaan syödä useammin ja mitä myös välttää, mutta on aina suositeltavaa kuulla ravitsemusterapeuttia mukauttaaksesi ruokavalio kunkin tapauksen erityistarpeisiin.

Sallitut ruuat

Elintarvikkeita, joilla on anti-inflammatorinen ja antioksidanttivaikutus, suositellaan, koska ne voivat parantaa sairauden kliinistä kuvaa. Ruokaan, joka on sallittua ja jota voidaan syödä säännöllisemmin, kuuluu:

1. Koko jyvät

Näitä ruokia pidetään alhaisen glykeemisen indeksin hiilihydraateina, samoin kuin kuitulähteitä, vitamiineja ja mineraaleja. Matala glykeeminen indeksi sisältävät ruoat voivat vähentää tulehduksellista tilaa ja siten psoriasiksen oireita.

esimerkit: täysjyväleipä, täysjyvä- tai munapohjainen pasta, ruskea tai parabolisoitu riisi, maissi, kaura.

2. Kalat

Kalat ovat omega 3- ja 6-tyydyttymättömien rasvahappojen lähteitä, joilla on korkea anti-inflammatorinen vaikutus, lisäksi että ne ovat runsaasti B-vitamiineja, A-vitamiinia ja mineraaleja, kuten seleeniä. Tämä auttaa vähentämään plakkeja, punoitusta, hilseilyä ja kutinaa.

esimerkit: suositaan tonnikalaa, sardiinia tai lohta.

3. Siemenet

Kuitupitoisuuden lisäksi ne tarjoavat myös hyvän vitamiini- ja mineraalivarannon, kuten esimerkiksi E-vitamiinin, seleenin ja magnesiumin. Auttaa estämään tulehduksellista prosessia ja vähentämään taudin oireita.

esimerkit: auringonkukansiemenet, kurpitsansiemenet, pellavansiemenet, chia ja muut

4. Hedelmät

Päivittäinen hedelmien kulutus päivässä lisää kuitumäärää ruokavaliossa ja varmistaa lisäksi vitamiinien ja mineraalien, kuten B-vitamiinien, C- ja E-vitamiinien, kaliumin, magnesiumin ja jopa flavonoidien, hyvän saannin. Vitamiinien kulutus auttaa korjaamaan ihovaurioita.

esimerkkejä: appelsiini, sitruuna, acerola, kiivi, banaani, avokado, mango, papaija, rypäle, karhunvatukka, vadelma.

5. Vihannekset ja vihannekset

Ne tarjoavat hyvän kuitutarjonnan, ja ovat A-, C-vitamiinin ja foolihapon lähteitä. Ne toimivat antioksidantteina, vähentäen tulehduksia ja siten psoriaasin oireita

esimerkkejä: porkkanat, bataatit, punajuuret, pinaatti, lehtikaali ja parsakaali.

6. Öljyt ja oliiviöljyt

Öljyt ja öljyt ovat hyvä tyydyttymättömien rasvahappojen lähde, hyvä rasva, joka auttaa hidastamaan tulehduksellista prosessia. Jotkut niistä ovat edelleen E-vitamiinin lähteitä esimerkiksi kasviöljyinä.

esimerkkejä: extra neitsytoliiviöljy, auringonkukkaöljy, vehnänalkioöljy.

Vältettävät ruuat

Vältettäviä ruokia ovat ne, jotka stimuloivat tulehduksen lisääntymistä, lisäävät uusien kriisien ilmenemistä tai pahentavat oireita, kuten kutinaa ja ihon ärsytystä. Joten sinun tulisi välttää:

• Punainen liha ja paistettu ruoka: nämä ruuat lisäävät tyydyttyneiden rasvojen ja kolesterolin kulutusta, edistävät tulehduksia ja lisäävät mahdollisuutta laukaista tauti.
• Sokeri ja valkoiset jauhot: makeiset, valkoiset leivät ja evästeet. Korkean glykeemisen indeksin hiilihydraatteja pidetään tärkeämpinä. Mitä korkeampi glykeeminen indeksi ruokavaliossa, sitä suurempi riski tulehduksellisten sairauksien, kuten psoriaasin, kehittymiseen.
• Upotetut ja jalostetut elintarvikkeet: sinun tulee välttää ruokia, joissa on paljon lisäaineita, teollisuus- ja makkaraa, kuten kinkkua, makkaraa, salaamia ja muita. Tämä pitää kehon vapaaksi toksiineista, mikä heijastaa terveellisempää ihoa vähemmän vaurioita.

Lisäksi alkoholijuomia tulisi myös välttää, koska ne voivat lisätä kutinaa ja estää lääkärin määräämien psoriaasin hoitoon tarkoitettujen lääkkeiden oikeaa imeytymistä..

Esimerkki 3 päivän valikosta

Alla on esimerkki valikosta, jota voidaan seurata psoriaasin puhkeamisen estämiseksi:

Ehdotetusta valikosta riippumatta on aina hyvä vaihtoehto etsiä ravitsemusterapeutti kunkin ihmisen tarpeiden mukauttamiseksi.

Katso video ja lue lisää kotihoidosta, jota voit käyttää psoriasiksen ihon hoitoon:

PSORIASIS | Kodinkäsittelyt