Kuinka ruoka auttaa hilsehoitoa

Oikeiden elintarvikkeiden syöminen helpottaa päänahan öljyisyyden hallintaa ja torisee hilseä luonnollisesti ja tehokkaasti. Suositelluimmat ruuat ovat anti-inflammatorisia ja runsaasti omega-3-tyyppisiä, kuten tonnikala ja sardiinit.

Tämän tyyppinen ruoka on erittäin hyödyllistä, koska se auttaa vähentämään oireita, kuten kutinaa, hilseilyä ja päänahan punoittuneita pisteitä. Mutta hoidon tehokkuuden kannalta on myös välttämätöntä syödä vähärasvainen ruokavalio, poistamalla paistetut ruokia, makkaraa ja välipaloja ruokavaliosta..

Mitä syödä hilseen hallitsemiseksi

Ruoat, jotka auttavat hoitamaan seborreaista hilseä, ovat pääasiassa anti-inflammatorisia ruokia, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää auttamalla torjumaan tulehduksia, kuten:

• Lohi, sardiinit, tonnikala;
• Pähkinät, mantelit;
• Chia-siemenet, auringonkukansiemenet;
• Oranssi, ananas, sitruuna.

Näitä ruokia tulisi nauttia päivittäin, kunnes hilse on kadonnut.

Mitä ei saa syödä hallitsemaan hilseä

Maitotuotteita, koska ne liittyvät lisääntyneeseen öljyisyyteen iholla, tulisi välttää, samoin kuin ruoka-allergeeneja, kuten kiivi, mansikat ja maapähkinät, koska ne voivat helposti aiheuttaa allergioita ja pahentaa päänahan tulehduksia..

Kuitenkin vahvistaaksesi, lisäävätkö nämä ruuat todella hilseä, on tarpeen poistaa nämä elintarvikkeet 3 viikon ajan ja kuluttaa ne sitten uudelleen nähdäksesi lisäävätkö ne hilsettä, koska kaikki ihmiset eivät huomaa tätä eroa.

Ihanteellinen valikko

Tämä ruokavalion menu, joka torjuu seborreaista hilseä, on esimerkki ruokapäivästä niille, jotka haluavat torjua päänahan tulehduksia.

• aamiainen - appelsiinimehu ja granola.
• lounas - grillattua kalkkunan pihvi riisiä ja salaattisalaattia, tomaattia ja kurkkua chia-siemenillä, maustetut sitruunapisarat. Jälkiruoaksi, omena.
• välipala - ranskalainen leipä kinkkua ja ananasmehua.
• päivällinen - höyrytetty lohi keitetyillä perunoilla ja sitruunapisaroilla maustetut porkkanat. Päärynä jälkiruokaksi

Ruoka on tärkeä osa seborreaisen hilseen hoidossa, mutta se on yhdistettävä dermatologin osoittamaan hoitoon ja hilsehoitojen hoitoon..

Katso muut strategiat, jotka täydentävät tätä ruokavaliota:

• Koti korjaustoimenpiteitä hilse
• Kuinka käyttää etikkaa hallitsemaan hilseä
• 7 tapaa, jotka tekevät hilseestä pahempaa