Kotisivu » Ruokavalio ja ravitsemus » Merilevien edut

    Merilevien edut

    Levät ovat meressä kasvavia kasveja, jotka sisältävät erityisen runsaasti mineraaleja, kuten kalsiumia, rautaa ja jodia, mutta niitä voidaan myös pitää hyvänä proteiinin, hiilihydraatin ja A-vitamiinin lähteenä..

    Merilevä on hyvä terveydellesi, ja se voidaan laittaa salaattiin, keittoon tai jopa vihanneskastikkeeseen tai muhennokseen, mikä lisää vihannesten ravintoarvoa. Muut merilevän terveyshyödyt voi olla:

    • Paranna aivojen toimintaa;
    • Suojaa vatsa gastriittia ja mahahaavaa vastaan;
    • Paranna sydämen terveyttä;
    • Myrkytys kehon;
    • Säädä aineenvaihduntaa.

    Kaikkien näiden etujen lisäksi voit myös käyttää merilevä laihtumiseen koska heillä on kuituja, jotka pysyvät vatsassa pidempään, ja siksi ne antavat kylläisyyttä, säätelevät kilpirauhanen ja aineenvaihduntaa ja voivat helpottaa painonpudotusta. Katso joitain yleisimmistä kilpirauhasen sairauksista.

    Kuinka kuluttaa merilevää

    Merilevää voidaan käyttää mehussa (tässä tapauksessa käytetään jauhemaista spirulinaa), keittoina, muodoissa ja salaateissa. Toinen hyvä tapa syödä merilevää on syödä sushia. Katso: 3 syytä syödä sushia.

    Kun et pidä merilevän mausta, sinulla voi olla kaikki kapselien merilevän edut, koska niitä käytetään myös ravintolisänä.

    Merilevän edut iholle

    Merilevien hyödyt iholle ovat pääasiassa selluliitin torjunnassa, samoin kuin kollageenin ja mineraalien vaikutuksesta johtuvien ihon notkojen ja varhaisten ryppyjen vähentämisessä.

    Levät voivat olla osia voiteista, kuorintatuotteista, vahoista karvojen poistoon ja muista levätuotteista, joilla on aina terve iho.

    Ravintotiedot

    Seuraava taulukko osoittaa ravinteiden määrän 100 grammassa syötäviä merileviä.

    ravintoaineMäärä 100 grammassa
    teho306 kaloria
    hiilihydraatti81 g
    kuidut8 g
    Tyydyttynyt rasva0,1 g
    Tyydyttymättömät rasvat0,1 g
    natrium102 mg
    kalium1,1 mg
    proteiineja6 g
    kalsium625 mg
    rauta21 mg
    magnesium770 mg