Luumun edut

Luumujen syöminen voi olla hieno strategia ummetuksen lievittämiseen säätelemällä loukkuun jääneen suolen toimintaa, koska siinä on erittäin paljon kuitua.

Luumujen syömisen muihin etuihin kuuluu:

• Paranna verenkiertoa, koska siinä on antioksidantteja;
• Torju sydän- ja verisuonitauteja pitämällä rutiinia ja C-vitamiinia, jotka pitävät verisuonet terveinä;
• Vähennä ruokahalua, koska siinä on runsaasti kuitua.

Kuivatuki auttaa myrkyttämään kehoa, koska siinä on pektiiniä, joka on eräänlainen kuitu, joka auttaa poistamaan kehosta myrkyllisiä raskasmetalleja, kuten lyijyä tai elohopeaa, jota voi esiintyä supermarketista ostetuissa kaloissa tai hedelmissä ja vihanneksissa..

Kuivattuja luumuja ei kuitenkaan voida käyttää suurina määrinä, koska ne ovat lihotusasioita, jotta et painostaisi ja olisi luumuja. Syötä vain 2 luumua päivässä, joissa on 19 kaloria..

Kuivattujen luumujen ravitsemustaulukko

Luumasekoittimen lyöminen granolalla, murolla ja jogurtilla on hieno tapa kuluttaa sitä lisäämällä ravintokuidumäärää.

Katso herkullinen ja helppo valmistaa luumukakku-resepti, etenkin niille, jotka kärsivät suolistosta: luumukakku-resepti ummetukseen.