Vihreiden ja keltaisten ruokajuomien edut ja reseptit

Vihreät ja keltaiset ruuat, kuten kiivi, selleri, ananas ja maissi, sisältävät runsaasti A-, C-vitamiinia, K-vitamiinia, rautaa ja kalsiumia, ja siksi ne auttavat ylläpitämään tasapainoista ja ravitsevaa ruokavaliota. Värillisissä hedelmissä ja vihanneksissa on myös runsaasti kuitua ja vettä, joten niitä pidetään säätelevinä ruokia, jotka auttavat säätelemään suolistoa ja helpottavat ruuansulatusta, lievittäen esimerkiksi ummetusta ja närästysoireita..

Vihreät ruuat auttavat puhdistamaan kertyneiden toksiinien kehon, ja ne puhdistavat maksaa, parantavat ihon ulkonäköä sekä auttavat laihduttamaan ja vatsan. Hyvä strategia on yhdistää vihreä ruoka, kuten lehtikaali tai selleri, sitrushedelmiin, kuten appelsiini tai sitruuna, ja tehdä mehu.

Vihreät ruuat vieroittavat

Vihreät ruuat, kuten kiivi, lehtikaali, selleri, pinaatti ja avokado, sisältävät runsaasti klorofylliä ja ovat siksi erinomaisia ​​kehon vieroitusaineisiin, vähän kaloreita. Ne ovat myös runsaasti vettä, jotka auttavat kosteuttamaan kehoa. Muita esimerkkejä vihreistä ruokia ovat:

• kiivi: rikas C-vitamiinia. Se on hyvä iholle ja auttaa ehkäisemään vilustumista ja flunssaa, lisäksi siinä on kuituja, jotka torjuvat ummetusta ja vähentävät ruokahalua.
• selleri: sisältää antioksidantteja, jotka auttavat torjumaan syöpää ja kolesterolia. Se on tärkeä ruoka niille, jotka haluavat laihtua, koska siinä on vähän kaloreita ja paljon kuituja, jotka vähentävät nälkää.
• salaatti: runsaasti vettä, auttaa kosteuttamaan vartaloa ja sisältää antioksidantteja, jotka suojaavat soluja, mutta hyötyjen kannalta on tärkeää antaa etusija orgaaniselle salaatille, koska se on kasvis, joka kerää paljon torjunta-aineita.

Muita hyviä esimerkkejä, jotka auttavat myös vieroittamaan kehoa, ovat vihreät omenat, parsakaali, salaatti, okra, vihreät paprikat ja herneet. Näin valmistetaan 2 herkullista mehua:

1. Vihreä mehu, kaali ja appelsiini

ainekset

• 2 lehtikaalia
• mehu 2 appelsiinia
• 1/2 kupillista vettä

Valmistusmenetelmä

Vatkaa ainekset sekoittimessa tai sekoittimessa ja ota seuraavaksi. Tarvittaessa voit makeuttaa sen hunajalla tai ruskealla sokerilla pieninä määrinä.

2. Vihreä mehu kiivillä ja banaanilla

ainekset

• 1 banaani
• 2 kiiviä

Valmistusmenetelmä

Vatkaa ainekset sekoittimessa tai sekoittimessa ja ota seuraavaksi. Tarvittaessa voit makeuttaa sen hunajalla tai ruskealla sokerilla pieninä määrinä.

Keltaiset ruuat immuunijärjestelmän vahvistamiseksi

Keltaiset elintarvikkeet, kuten mango, ananas, banaani, maissi, passionhedelmä, keltapippuri ja appelsiini, sisältävät erittäin runsaasti A-vitamiinia, beetakaroteeneja ja luteiinia, jotka ovat tärkeitä antioksidantteja kehon solujen suojaamiseksi, mutta lisäksi suuri osa niistä siinä on myös C-vitamiinia, jotka auttavat vahvistamaan immuunisuutta. Jotkut keltaiset ruokia ovat:

• ananas: sisältää bromelaiinia, joka helpottaa ruuansulatusta ja lisää veren nesteyttä. Lisäksi se auttaa lievittämään sinus-oireita.
• maissi: runsaasti kuitua, A-vitamiinia ja proteiineja ja vähän rasvaa. Voidaan syödä keitetyt, salaattina tai kuumina valmisteina.
• tiedosto: runsaasti C-vitamiinia ja desinfioivia ominaisuuksia, se on erinomainen ehkäisy flunssa ja torjumiseksi infektioita.

Muita esimerkkejä keltaisista ruuista ovat tähtihedelmät ja persikka. Näin valmistetaan joitain keltamehureseptejä:

1. Keltainen persikka- ja appelsiinimehut

ainekset

• 3 erittäin kypsää persikkaa
• 1 oranssi
• 1 banaani

Valmistusmenetelmä

Vatkaa ainekset sekoittimessa tai sekoittimessa ja ota seuraavaksi. Tarvittaessa voit makeuttaa sen hunajalla tai ruskealla sokerilla pieninä määrinä.

2. Keltainen mangomehu banaanin kanssa

ainekset

• 1 hiha
• 1 banaani

Valmistusmenetelmä

Vatkaa ainekset sekoittimessa tai sekoittimessa ja ota seuraavaksi. Tarvittaessa voit makeuttaa sen hunajalla tai ruskealla sokerilla pieninä määrinä.

Vihreä ja keltainen valikko

Jotta kaikki vihreiden ja keltaisten ruokien edut olisivat saman aterian yhteydessä, voit valmistaa valikon, jossa on salaatti ja mehu. Hyvä vaihtoehto salaatille on syödä keitettyjä parsakaalia, salaattia, keltaista pippuria ja ananaksia, mausta ruokalusikalla oliiviöljyä ja sitruunan tippaa ja juoda jokin yllä mainituista resepteistä. Joten on mahdollista kehon vieroitus ja vahvistaa immuunijärjestelmää samanaikaisesti.