Tauriinirikkaat ruuat

Tauriini on aminohappo, jota tuotetaan maksassa kalan, punaisen lihan tai merenelävien metioniinin, kysteiinin ja B6-vitamiinin aminohapon nauttimisesta..

tauriinilisäaineet ne ovat kapseleina tai jauheina oraalista nielemistä varten. Ne auttavat vähentämään proteiinin menetyksiä ja maksimoimaan nautittujen proteiinien käytön. Tauriinia käytetään yleensä ravintolisissä yhdessä kreatiinin kanssa lihaskasvun lisäämiseksi painoharjoituksen aikana..

Ennen minkään lisäravinteen ottamista on tärkeää kuulla lääkäriä tai ravitsemusterapeuttia, jotta ei vahingoiteta terveyttäsi ja saadaan todella aiottua hyötyä.

Luettelo ruokia, joissa on paljon tauriinia

Tärkeimmät tauriinirikkaat elintarvikkeet ovat proteiinirikkaita:

• kala,
• mereneläviä, kuten simpukat ja osterit,
• siipikarja kuten kana ja kalkkuna,
• naudanliha,
• Joitakin kasvisruoita, kuten punajuuria, pähkinöitä, papuja, mutta pienemmissä määrin.

Koska elimistö voi tuottaa aminohappoa tauriinia, sitä pidetään välttämättömänä aminohappona, ja siksi tauriinirikasten ruokien kulutus ei ole kovin tärkeää..

Tauriinitoiminnot

Tauriinin tehtävänä on auttaa hermoston kehityksessä, vieroittaa kehoa helpottamalla maksaan sellaisten aineiden erittymistä, jotka eivät ole enää elimistölle tärkeitä, sekä vahvistaa ja lisätä sydämen supistumisten voimakkuutta ja suojata sydänsoluja..

Aminohapolla tauriinilla on myös antioksidanttivaikutus, joka torjuu solukalvoja vaurioittavia vapaita radikaaleja.