Ruoat, joissa on paljon orgaanista piitä

Orgaaninen pii on mineraali, jota käytetään laajalti kauneudenhoitotuotteissa, koska se auttaa pitämään ihon ja hiukset ja kynnet kauniina ja terveinä. Tärkeimmät orgaanisen piin runsaat ruokia ovat:

• hedelmät: omena, appelsiini, mango, banaani;
• kasvikset: raakakaali, porkkana, sipuli, kurkku, kurpitsa,
• Öljyhedelmät: maapähkinät, mantelit;
• viljat: riisi, maissi, kaura, ohra, soija;
• muut: kalat, vehnäleseet, kuohuvesi.

Ruokalähteiden lisäksi piitä löytyy ikääntymistä estävistä voiteista ja kapseleina, joita voi ostaa apteekeista, terveysruokakaupoista tai Internetissä myyviltä verkkosivustoilta, joiden hinnat vaihtelevat välillä 40–80. real.

Piin edut

Piillä on terveyshyötyjä, jotka liittyvät pääasiassa kauneuteen, luihin ja niveliin, kuten:

• Vahvista luita ja niveliä, koska se lisää kollageenin tuotantoa;
• Auttaa luunmurtumien parantamisessa;
• Estää hiustenlähtöä ja lisää kiiltoa ja pehmeyttä;
• Estää ja auttaa hengityselinsairauksien, kuten tuberkuloosin, palautumisessa;
• Vahvista kynnet ja estä käsin tulehdukset;
• Suojaa aivot alumiinin, myrkyllisyyden, myrkyllisyydeltä, joka liittyy sellaisiin sairauksiin kuten Alzheimerin tauti;
• Estä ateroskleroosi;
• Estää ryppyjä ja ennenaikaista ikääntymistä.

Piin puutos kehossa aiheuttaa oireita, kuten luiden, hiusten, kynsien heikkenemistä, lisääntyviä ryppyjä ja ihon yleistä ikääntymistä.

Suositeltava määrä

Piin suositusmäärästä ei ole vielä yksimielisyyttä, mutta urheilijoille suositellaan yleensä 30–35 mg päivässä ja ei-urheilijoille 20–30 mg päivässä..

On tärkeätä muistaa, että vanhuksilla ja vaihdevuosien naisilla on vaikeampaa imeä piitä suolistossa, mikä vaatii lääketieteellistä arviointia ennen tämän mineraalin täydentämisen aloittamista..

Kuinka käyttää

Piipitoisten ruokien lisäksi tämän mineraalin voidaan käyttää voiteissa ja kosteusvoiteissa päivittäin tai ihotautilääkärin ohjeiden mukaan..

Kapselipiiä tulisi mieluiten ottaa lääkärin tai ravitsemusterapeutin määräämien ohjeiden mukaan, mutta yleensä suositellaan nauttimaan 2 mg puhdasta piitä päivässä, koska on tarpeen lukea täydentävä etiketti saatavan piin määrän näyttämiseksi..

Katso ryppyjättömän ihon kohdasta Kuinka käyttää orgaanista piitä nuorentamiseen.