Metioniinirikkaat ruuat lihasmassan saamiseksi

Metioniinirikkaita elintarvikkeita ovat pääasiassa munat, Brasilian pähkinät, maito ja maitotuotteet, kala, äyriäiset ja liha, jotka ovat proteiinirikkaita ruokia. Metioniini on tärkeä lihasmassan lisäämiselle lisäämällä kreatiinin, proteiinin, joka stimuloi hypertrofiaa ja jota urheilijat käyttävät lihaksen kasvun nopeuttamiseen, tuotantoa.

Metioniini on välttämätön aminohappo, mikä tarkoittaa, että elimistö ei pysty tuottamaan sitä yksinään, joten se on saatava ruoan kautta. Kehossa se suorittaa tärkeitä toimintoja, kuten auttaa immuunijärjestelmän vahvistamisessa ja energiantuotannossa.

Katso alla olevasta taulukosta ruoassa olevan metioniinimäärät.

Tasapainoinen ruokavalio, lihan, munien, maidon ja viljan, kuten riisin, riittävä kulutus riittää tarjoamaan keholle riittävästi metioniinia päivittäin.. 

Mikä on metioniini

Metioniini suorittaa seuraavat toiminnot kehossa:

1. Stimuloi lihasmassan kasvua, kreatiinituoton lisäämiseksi;
2. Toimii antioksidanttina, soluvaurioiden estäminen ja immuunijärjestelmän vahvistaminen;
3. Vahvista immuunijärjestelmää, koska se on antioksidantti ja vähentää tulehdusta;
4. Estä toistuvat virtsainfektiot, auttaa estämään bakteerien lisääntymistä virtsarakossa;
5. Suosi kehon vieroitus, sellaisten aineiden tuottamiseksi, jotka auttavat poistamaan myrkyllisiä yhdisteitä, kuten jotkut lääkeaineet.
6. help lievittää niveltulehduksen ja reuman oireita.

Joissain tapauksissa lääkäri voi määrätä metioniinivalmisteita, jotka voivat auttaa hoitamaan maksasairauksia, kuten maksarasvaa. Katso kuinka kreatiini otetaan hypertrofiaa varten.

Hoito ylimääräisistä ja sivuvaikutuksista

Ruoasta luonnosta peräisin oleva metioniini ei yleensä aiheuta sivuvaikutuksia, mutta on oltava varovainen ja vältettävä tämän aineen lisäravinteiden käyttöä ilman lääkärin neuvoa..

Ylimääräinen metioniini voi aiheuttaa vaarallisia sivuvaikutuksia, kuten kasvainten kasvun ja sydänsairauksien, kuten ateroskleroosin, etenkin foolihapon, B9-vitamiinin ja B12-vitamiinin puutteen tapauksissa.