Ruokinta närästyksen estämiseksi
Ruokavaliossa närästysten välttämiseksi on suositeltavaa välttää alkoholia, kofeiinittomia ruokia, kuten suklaata tai kahvia, ja jopa mustaa teetä.
Närästysten estämiseen tarkoitettu ruokavalio voidaan osoittaa myös raskauden aikana, koska se on raskaana olevien naisten erittäin yleinen haitta.
Ruoat, jotka parantavat närästystä
Närinän estämiseksi ja parantamiseksi tarkoitetun ruokavalion tulisi perustua:
- Syötä pieniä, helposti sulavia aterioita, kuten keitetyt hedelmät ja vihannekset koko päivän;
- Vältä ruokien syömistä kastikkeiden, kuten lasananan, pastaa tai pizzan kanssa, joissa on paljon rasvaa;
- Vältä juomasta nesteitä aterioiden aikana. Vesi voi helpottaa ruoan palautumista mahasta aiheuttaen närästystä,
- Vältä keiton syömistä, etenkin öisin ennen nukkumaanmenoa;
Painon pitäminen hallinnassa tai jopa laihtuminen, jos olet ylipainoinen, auttaa vähentämään närästystä, koska se vähentää vatsan rasvan aiheuttamaa painetta vatsassa, estäen vatsan ruuan sisältöä ja mahahappoa poistumasta vatsasta kohti vatsaa. ruokatorve, aiheuttaen närästystä.
Ruoat, jotka aiheuttavat närästymistä
Ruoat, joissa on runsaasti rasvaa, aiheuttavat närästymistä, ja ne tulisi poistaa potilaan ruokavaliosta närästyksellä tai maha-ruokatorven refluksilla. Jotkut närästyksestä ovat:
- Coxinha, pastelli tai mikä tahansa muu paistettu ruoka
- Salaattiin tai leivään lisätyt rasvat, kuten öljy, voi tai juusto;
- Makkara, kinkku, bologna, salami tai makkara;
- Rasvaiset lihat kuten picanha ja jopa kalat kuten lohi tai turska;
- Pippuria, mausteita ja erittäin mausteisia ruokia.
Nämä ruuat tulisi eliminoida ruokavaliosta, koska ne lisäävät närästys- ja palautumismahdollisuuksia.
Toinen erittäin käytännöllinen vinkki vauvojen närästysten ja jopa refluksin estämiseksi unen aikana on sijoittaa noin 7 senttimetrin korkuinen puupää päätyn jalkoihin, joten kallistus ei anna mahasisällön palata ruokatorveen..
