8 Lapsuuden aliravitsemuksesta johtuvat sairaudet

Kehittyvän lapsen ja murrosikäisen huono ruokavalio voi aiheuttaa sairauksia, jotka haittaavat heidän fyysistä ja henkistä kehitystään, aiheuttaen lisäksi vakavia ongelmia aikuiselämään.

Koska se on vielä kehitystyössä, lasten ja nuorten organismi on alttiimpi muutoksille, ja ruoka on tärkein tapa parantaa tervettä kasvua ja oppimista. Siksi tässä on tärkeimmät sairaudet, jotka väärä ruokavalio voi aiheuttaa, ja mitä tehdä välttääksesi:

1. Lihavuus

Lihavuus on pääongelma, joka johtaa muihin sairauksiin, kuten diabetes, verenpainetauti ja sydän- ja verisuoni-ongelmat. Lisäksi ylipaino yhdessä savukkeiden kanssa on merkittävä syy lisääntyneeseen syöpäriskiin.

Lasten ja murrosikäisten liikalihavuuden estämiseksi tulisi antaa etusija luonnollisemmalle ruokavaliolle, jossa on vähemmän valmiita tuotteita, kuten evästeitä, välipaloja, välipaloja, jäätelöä, makkaraa ja makkaraa. Lasten rohkaiseminen ottamaan kotitekoisia välipaloja kouluun on hieno tapa luoda terveellisiä tapoja ja välttää kouluissa myytävän liiallisen taikinan, sokerin ja paistettujen ruokien käyttöä.

2. Anemia

Lapsuuden anemia on yleinen ja johtuu yleensä ruokavalion rautapulasta, jota esiintyy pääasiassa elintarvikkeissa, kuten lihassa, maksassa, kokonaisruoissa, papuissa ja tummanvihreässä vihannessa, kuten persilja, pinaatti ja arugula.

Raudan saannin parantamiseksi ruokavaliossa tulisi kannustaa naudanlihamaksapihien kulutusta kerran viikossa ja syödä sitrushedelmiä joka päivä lounaan jälkeen, kuten appelsiini, ananas tai mandariini, koska ne sisältävät runsaasti C-vitamiinia ja lisäävät raudan imeytymistä suolistossa. Katso tärkeimmät oireet ja miten anemia hoidetaan.

3. Diabetes

Diabetes on sairaus, jota esiintyy yhä enemmän lapsilla ja nuorilla ylipainon ja fyysisen toiminnan puutteen takia. Sokerin kulutuksen lisääntymisen lisäksi se liittyy myös jauhoja sisältävien ruokien, kuten leipä, kakkujen, pastasten, pizzat, välipaloja ja piirakoita, laajaan kulutukseen..

Sen estämiseksi on välttämätöntä ylläpitää riittävä paino ja välttää sokerin ja valkoisten jauhojen liiallista kulutusta kiinnittämällä huomiota elintarvikkeisiin, joissa on suuria määriä näitä ainesosia, kuten keksejä, kakkujen valmiita pastoja, teollisuusmehuja, virvoitusjuomia ja välipaloja. Tiedä sokerin määrä kulutetuissa elintarvikkeissa.

4. Korkea kolesteroli

Korkea kolesteroli lisää sydän- ja verisuonitautien, kuten sydänkohtauksen, aivohalvauksen ja ateroskleroosin, riskiä. Tämä ongelma ilmenee lähinnä hydrattuihin rasvoihin rikasten elintarvikkeiden, kuten evästeiden, välipaloja ja jalostettuja tuotteita, sekä ruokien, joissa on paljon sokeria tai jauhoja, käytöstä..

Hyvän kolesterolipitoisuuden ehkäisemiseksi ja parantamiseksi sekä huonojen vähentämiseksi sinun tulee laittaa 1 rkl erityisen neitsytoliiviöljyä lounaalle ja illalliselle ja sisällyttää välipaloja kuten kastanjoita, manteleita, maapähkinöitä, pähkinöitä ja siemeniä, kuten chia. ja pellavansiemenet.

5. Verenpainetauti

Lapsuuden verenpainetauti voi johtua muista ongelmista, kuten munuaisten, sydän- tai keuhkosairauksista, mutta se liittyy myös läheisesti ylipainoon ja liialliseen suolakulutukseen, varsinkin kun perheessä on aiemmin ollut korkea verenpaine..

Sen estämiseksi on välttämätöntä pitää paino kurissa, välttää valmiiden mausteiden käyttöä kuutioina ja lisätä vähän suolaa valmisteisiin kotona, suosimalla luonnollisia mausteita, kuten valkosipulia, sipulia, pippuria, paprikaa ja persiljaa. Lisäksi on vältettävä suolapitoisia valmiita ruokia, kuten jäädytettyä lasannaa, valmiita papuja, pekonia, makkaraa, makkaraa ja kinkkua. Selvitä, mitkä ruuat sisältävät eniten suolaa.

6. Unettomuus ja hengitysvaikeudet

Unettomuus tapahtuu usein, koska ylipaino vaikeuttaa hengittämistä rasvan kertymisen vuoksi niskaan ja rintakehän alueelle. Rasvan lisääntyminen puristaa jauhoja, jotka ovat kanava, jonka läpi ilma kulkee, vaikeuttaen hengitystä ja aiheuttaen kuorsausta ja unettomuutta.

Tässä tapauksessa ratkaisu on laihtua terveellisestä ruokailusta. Katso vinkkejä saadaksesi lapsesi syömään kaikkea.

7. Niveltulehdus, nivelrikko ja nivelkipu

Niveltulehdus voidaan usein liittää ylipainoon ja kehon tulehduksen lisääntymiseen, jonka aiheuttaa rasvan kertyminen. Sen välttämiseksi on tarpeen tutkia ongelman pääasiallinen syy ja hallita painoa, jotta voidaan kuluttaa anti-inflammatorisia ruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia, tonnikalaa, sardiinia, pähkinöitä ja siemeniä. Selvitä, mitkä ovat anti-inflammatoriset ruokia.

8. Syömishäiriöt

Huono ruokavalio, liiallinen vanhempien valvonta ja nykyisten kauneusstandardien suuri kysyntä asettavat lapsille ja murrosikäisille paljon paineita, mikä voi toimia laukaisemaan sellaisten häiriöiden ilmenemistä kuin anoreksia, bulimia ja ruiskeista syöminen..

On tarpeen olla tarkkaavainen nuorten käyttäytymiselle syömishäiriöiden, syömästä kieltäytymisen tai pakko-hetkien tunnistamiseksi. Hyvän syömisen opettaminen keskittymättä kauneusstandardeihin tai rajoittaviin ruokavalioihin on paras tapa estää tämän tyyppisiä ongelmia.

Näin saat lapsesi syömään paremmin:

Kuinka auttaa lapseni laihtua Lapsuuden lihavuus