8 yksinäisyyden terveysvaikutuksia
Yksinäisyystunnolla, joka on silloin, kun henkilö on tai tuntuu yksinäiseltä, on huonoja terveysvaikutuksia, koska se aiheuttaa surua, häiritsee hyvinvointia ja helpottaa sellaisten sairauksien, kuten stressi, ahdistus tai masennus, kehittymistä..
Nämä tilanteet voivat myös aiheuttaa fyysisiä sairauksia, koska ne liittyvät läheisesti hormonien, kuten serotoniinin, adrenaliinin ja kortisolin, sääntelyn purkamiseen, jotka vaikuttavat ihmisen endokriinisiin ja immuunijärjestelmään, eli keho alkaa suorittaa toimintoja vähemmän tehokkaasti ja ovat todennäköisemmin sairauksia.
Yksinäisyyden seuraukset ovat entistä suurempia vanhuudessa, koska näillä ihmisillä on enemmän vaikeuksia sosiaalisen elämän ylläpitämisessä johtuen lähisukulaisten menetyksestä tai kodista poistumisen ja harjoittamisen fyysisistä rajoituksista..
Vaikka syystä ja teosta ei ole absoluuttista näyttöä, tutkimukset ovat jo osoittaneet, että yksinäisyys voi edistää seuraavien esiintymistä:
1. Korkea verenpaine
Yksinäisillä ihmisillä on todennäköisemmin korkea verenpaine. Tämä voi johtua sellaisista tekijöistä kuten vähäisempi ruokavalion hallinta, heikomman ravitsemuksellisen laadun, runsaasti rasvaa ja suolaa sisältävien elintarvikkeiden kulutus sekä pienemmät mahdollisuudet harjoittaa fyysisiä harjoituksia..
Lisäksi masennuksesta tai ahdistuksesta kärsivillä voi olla myös korkeampi korkea verenpaine, johtuen pääasiassa kortisolin, kuten hormonien, sääntelyn purkamisesta. On tärkeää, että paine on lääkärin suosittelemissa rajoissa, koska muuten se voi suosia sydänkohtauksia, aivohalvausta tai munuaisongelmia. Ota selvää, mitkä ovat luonnolliset tavat korkean verenpaineen hallintaan.
2. Verensokerin muutokset
Yksinäisyys voi tehdä ihmisistä todennäköisemmin tyypin 2 diabeteksen, kuten jotkut tutkimukset viittaavat. Emotionaalista diabetestä ei ole, mutta jotkut emotionaaliset ongelmat voivat epäsuorasti aiheuttaa sairauden joko lisäämällä paljon sokeria sisältävien ruokien kulutusta tai poistamalla hormonien, kuten insuliinin ja kortisolin, tuotannon sääntelyn vapauttaminen, jotka ovat hallintaan liittyviä hormoneja verensokeripitoisuuksista.
Joillakin yksin elävillä vanhuksilla voi olla vaikea ylläpitää säännöllistä diabeteksen hoitoa joko johtuen suuremmista vaikeuksista lääkkeiden saannissa tai verensokerin seurannan tavoista..
3. Esiintyminen syövän kehitykseen
Yksinäisillä ihmisillä on taipumus kehittyä enemmän syöpää, luultavasti siksi, että keho on jatkuvan stressin alla, mikä lisää mutaatioiden ja syöpäsolujen lisääntymisen mahdollisuuksia. Yksinäisen ihmisen elämäntapa voi myös vaikuttaa, kuten ylensyöminen, alkoholin käyttö tai tupakointi.
On myös osoitettu, että masennuksella olevilla ihmisillä voi olla enemmän syövän uusiutumisia ja lisäksi heillä on taipumus selviytyä vähemmän taudista, mikä voi johtua siitä, että heillä on vähemmän tukea hoidon aikana, koska he eivät pysty suorittamaan hoitoa hyvin, puuttuvat enemmän tapaamisia palaa eivätkä osallistu sosiaaliseen tukitoimintaan.
4. Stressi ja ahdistus
Yksinäisyyden tunne, samoin kuin masennus ja ahdistus, ilmoittavat aivoille, että keho on stressissä, nostaen kortisolihormonin tasoa, joka tunnetaan stressihormonina.
Kortisolin korkea pitoisuus voi johtaa lihasmassan menetykseen, oppimisvaikeuksiin ja muistin katoamiseen. Katso, mitkä ovat kehon stressin merkkejä ja miten hallita.
5. Masennus
Yksin tuntevat ihmiset kokevat todennäköisemmin masennusta, johon liittyy tyhjyyden tunne, hylkääminen, sosiaalisen elämän puute ja tuki. Siksi ihmisillä on jatkuvaa surua, energian menetystä ja halua tehdä päivittäisiä toimia, ärtyneisyys, ruokahaluttomuus tai liiallinen ruokahalu, unettomuus tai halu nukkua koko ajan.
Opi erottamaan suru masennuksesta.
6. Unettomuus tai unihäiriöt
Yksin tuntevilla ihmisillä on todennäköisemmin unettomuus todennäköisesti psykologisten kysymysten, kuten turvattomuuden ja avuttomuuden tunteiden vuoksi..
Siksi hyväksytty hypoteesi on, että yksinäinen ihminen on aina hälytyksessä, koska hän tuntuu haavoittuvalta kaikelta, joten keho pysyy jatkuvan stressin tilassa, kyvyttömän rentoutumaan. Näillä ihmisillä on myös usein vaikeuksia syvän unen saavuttamisessa, heräämisessä useita kertoja yön aikana tai heillä on yksinkertaisesti unihäiriöitä.
7. Lihasten ja nivelten kipu
Lihas- ja nivelkiput voivat olla seurausta fyysisen harjoituksen puutteesta tai jopa huonosta asennosta, koska tavallisesti yksin tuntevat eivät ehkä tunne tekevänsä yhteisiä toimintoja tai ollakseen ulkona yksinkertaisesti siksi, että ovat yksin..
Katso, mitkä ovat parhaat harjoitukset vanhuudessa.
8. Suurempi riippuvuus huumeista, alkoholista ja savukkeista
Yksinäisyyteen liittyy suurempi riski kemiallisten riippuvuuksien, lääkkeiden, alkoholijuomien ja savukkeiden kehittymiseen, mikä johtuu todennäköisesti nautinnon tai välittömän helpotuksen etsimisestä. Ystävien ja perheen tuen puute riippuvuuden torjunnassa vaikeuttaa myös tapaa luopua.
Kuinka torjua yksinäisyyden seurauksia
Yksinäisyyden jatkumisen ja monien sairauksien aiheuttamisen tai pahenemisen estämiseksi on tärkeää, että asenteet, jotka poistavat tämän tilanteen ja lisäävät sosiaalista elämää, kuten harjoittelu Hobbie, ilmoittautuminen kurssille tai adoptoitava esimerkiksi eläin.
Perheen tuki, mikäli mahdollista, on erittäin tärkeä auttamaan ihmistä, etenkin vanhuksilla, voittamaan tämä tunne. Opi lisää muita asenteita, jotka sinun pitäisi olla yksinäisyyden torjumiseksi.
Kun yksinäisyys aiheuttaa fyysisiä oireita tai kun se liittyy muihin oireisiin, kuten suru, halukkuus, muuttunut ruokahalu tai muuttunut uni, on tärkeää pyytää psykologin ja psykiatrin tukea, koska se voi liittyä muihin sairaudentiloihin. terveys, kuten masennus.
