7 Seleenin edut

Seleeni on mineraali, jolla on voimakas antioksidanttivaikutus, ja auttaa siten estämään syöpää vastaavia sairauksia ja vahvistamaan immuunijärjestelmää suojaten sydänongelmilta, kuten ateroskleroosilta..

Seleeniä löytyy maaperästä ja sitä esiintyy vedessä ja sellaisissa elintarvikkeissa, kuten brasiliapähkinöissä, vehnäjauhoissa, leipässä ja munankeltuaisessa, ja sen täydennys tulisi tehdä vain lääkärin tai ravitsemusterapeutin ohjauksessa, koska ylimääräinen kehossa oleva seleeni voi vahingoittaa terveyttä. Katso kaikki seleenirikkaat ruuat.

1. Toimia antioksidanttina

Seleeni on voimakas antioksidantti, joka auttaa vähentämään vapaiden radikaalien määrää kehossa. Nämä vapaat radikaalit muodostuvat luonnollisesti kehon aineenvaihdunnassa, mutta voivat aiheuttaa vaurioita, kuten tulehduksen, muutokset solun toiminnassa ja ikääntymisen..

Tupakoivat, kuluttavat alkoholijuomia säännöllisesti ja elävät paljon stressiä. Loppujen lopuksi ne tuottavat suuremman määrän vapaita radikaaleja, ja heillä on enemmän tarvetta käyttää antioksidanttiravinteita. Katso, mitkä ruuat sisältävät runsaasti antioksidantteja.

2. Estä syöpä

Koska seleeni on antioksidantti, se suojaa soluja niiden DNA: n muutoksilta, jotka johtavat tuumorien tuotantoon, ja ovat tärkeitä estämään pääasiassa keuhko-, rinta-, eturauhasen ja paksusuolen syöpää..

3. Estä sydän- ja verisuonisairaudet

Seleeni vähentää tulehduksellisten aineiden määrää kehossa ja lisää glutatioonin määrää, joka on voimakas antioksidantti kehossa. Nämä toimet vähentävät verisuonissa olevan kolesterolin hapettumista, mikä tuottaa ateromatoottisia plakkeja, jotka tukkivat valtimoita ja aiheuttavat ongelmia, kuten sydänkohtauksen, aivohalvauksen ja tromboosin.

4. Paranna kilpirauhasen toimintaa

Kilpirauhanen on elin, joka varastoi eniten seleeniä kehossa, koska on välttämätöntä ylläpitää hormonien hyvää tuotantoa. Seleenin puute voi johtaa ongelmiin, kuten Hashimoton kilpirauhastulehdus, erään tyyppinen kilpirauhasen vajaatoiminta, joka ilmenee, koska puolustussolut alkavat hyökätä kilpirauhanen ja vähentää sen toimintaa.

5. Vahvista immuunijärjestelmää

Riittävä määrä seleeniä kehossa auttaa vähentämään tulehduksia ja parantamaan immuunijärjestelmää, mukaan lukien auttaen ihmisiä, joilla on HIV, tuberkuloosi ja hepatiitti C, kuten lisää immuniteettia opportunistisia sairauksia vastaan..

6. Apua laihtumiseen

Koska seleeni on tärkeä kilpirauhasen moitteettomalle toiminnalle, se auttaa estämään kilpirauhasen vajaatoiminta, sairaudet, jotka lopulta hidastavat aineenvaihduntaa ja edistävät painonnousua.

Lisäksi ylipaino lisää kehon tulehdusta, mikä myös häiritsee kylläisyyshormonien tuotantoa. Toimimalla anti-inflammatorisena ja antioksidanttina seleeni auttaa myös vähentämään hormonaalisia muutoksia, jotka liittyvät liialliseen rasvaan, mikä suosii painonpudotusta.

7. Estää Alzheimerin tautia

Toimimalla antioksidanttina seleeni auttaa estämään ja vähentämään sellaisten sairauksien kuten Alzheimerin, Parkinsonin taudin ja multippeliskleroosin leviämistä.

Tämä hyöty on vielä suurempi, kun seleeniä kulutetaan elintarvikkeista, joista saadaan hyviä rasvoja, kuten Brasilian pähkinöitä, munankeltuaisia ​​ja kanaa..

Milloin seleeniä täydennetään

Yleensä suurin osa ihmisistä, joilla on monipuolinen ruokavalio, saavat suositellut määrät seleeniä terveyden ylläpitämiseksi, mutta joissain tapauksissa niiden puutos on yleisempi, kuten ihmisillä, joilla on HIV, Crohnin tauti ja joilla ruokitaan ravitsevista seerumeista, jotka injektoidaan suoraan laskimoon.

Näissä tapauksissa lääkäri tai ravitsemusterapeutti voi määrätä seleenilisäaineiden käytön.

Liian seleeniriskit

Liiallinen seleeni kehossa voi aiheuttaa vakavia ongelmia, kuten hengenahdistusta, kuumetta, pahoinvointia ja elinten, kuten maksan, munuaisten ja sydämen toimintahäiriöitä. Erittäin suuret määrät voivat jopa johtaa kuolemaan, ja tästä syystä lisäravinteet tulisi tehdä vain lääkärin tai ravitsemusterapeutin ohjauksessa..