7 vinkkejä lapsesi tai teini-ikäisen laihduttamiseen

Jotta lapsi voi laihtua, on tärkeää vähentää makeisten ja rasvan määrää ruoassaan ja samalla lisätä päivittäisten hedelmien ja vihannesten määrää. Lapset menettävät enemmän painoa, kun vanhemmat ja sisarukset ovat mukana ja syövät myös terveellisempää.

Vanhemmat, siksi väittäessään terveellisempiä elämäntapoja, välttävät paistamasta ruokaa tai ostamasta teollisuustuotteita, kuten jäätelöä, makkaraa, välipaloja tai valmiita aterioita.. 

Lapsen täytyy kuitenkin laihtua vain, jos hänen paino on ikäänsä, pituutensa ja kehitysasteensa yläpuolella suositeltua, eikä ole suositeltavaa käydä ruokavaliossa tai antaa lääkkeitä lapsille ilman lääkärin tai ravitsemusterapeutin neuvoja.. 

Katso seuraava video ja katso kuinka voit auttaa lastasi laihduttamaan:

5 VINKKIÄ LAPSEN SÄÄTÖÖN PALJAMISEKSI

Seitsemän yksinkertaista vinkkiä lasten laihduttamiseksi ovat:

1. Jokaisen perheen täytyy syödä hyvin

Mottona tulisi olla, jos lapsen tai murrosikäisen on laihduttava, niin kodin kaikkien tulee noudattaa samaa ruokavaliota, koska ruokavalion noudattaminen on helpompaa.

2. Älä tee lapselle erillistä ruokaa

Koska jokaisen talon sisäisen täytyy syödä hyvin, se ei johdu siitä, että lapsi tai murrosikäinen on vanhempia paksumpi tai sisar voi syödä lasananan edessään salaa syödessään. Joten kaikkien täytyy syödä samaa ja stimuloida toisiaan.

3. Aseta esimerkki syömällä terveellisiä ruokia

Vanhemmat ihmiset ovat inspiraation lähde nuoremmille ihmisille, joten myös vanhempien ja sisarusten, setten ja isovanhempien on tehtävä yhteistyötä kuluttamalla hedelmiä, vihanneksia ja salaatteja päivittäin, välttäen pikaruokaa, rasvaisia ​​ruokia, paistettuja ruokia ja täytettyjä evästeitä..

4. Ei kotona korkeakalorisia ruokia

Koska kukaan ei voi syödä runsaasti rasvaa ja sokeria sisältäviä ruokia, paras strategia on pitää jääkaapissa ja kaapissa aina erittäin terveellisiä ruokia, koska on helpompaa olla joutumatta kiusaukseen.

5. Tee useimmat ateriat kotona

Kodin ulkopuolella syöminen voi olla ongelma, koska yleensä ostoskeskuksista on helpompaa löytää pikaruokaa ja ruokia, jotka eivät edistä ruokavaliota, joten ihanteellinen on, että suurin osa aterioista valmistetaan kotona, terveellisillä ja ravitsevilla aineosilla..

6. Älä paista kotona, mieluummin keitetyt tai grillatut

Ruoan keittäminen hyvin, vähemmän rasvaa sisältäen, on ihanteellista, että se keitetään tai grillataan. Perunat on jätettävä pois ja ne on poistettava.

7. Perheen ulkoilua

Lapsen säännöllisesti harjoittamat fyysiset harjoitukset, kuten polkupyöräily, jalkapallo tai uima-altaassa pelaaminen, olisi toistettava säännöllisesti yhdessä kaikkien tai jonkin perheenjäsenen kanssa, jotta lapsi on motivoitunut ja ei anna laihtumistaan.. 

Katso videosta muita hyödyllisiä vinkkejä:

TEENAGERIT: Koska hidastaminen tarkoittaa terveyttä