Mitkä ovat seuraukset nopeasti syömisestä?
Syö nopeasti ja ei pureskele lihotusruokaa, koska syynä on, että keholla ei ole tarpeeksi aikaa aivojen täyttämiseen, mikä aiheuttaa suurimman osan ruoasta syömistä ja eniten kaloreita. , mikä suosii painonnousua.
Nopea syöminen tuottaa myös muita ongelmia, kuten ruoansulatushäiriöt ja happamuus. Pohjan hierontaprosessi jauhaa ruokaa, se on myös osa ruuansulatuksesta, koska pureskeltaessa vapautuu entsyymejä, jotka "valmistavat ruokaa" helpottamaan mahalaukun sulamisprosessia.
Seurauksena syöminen nopeasti ja ei pureskella ruokaa oikein:
1. Painonnousu
Aivot ja vatsa toimivat yhdessä ruokahalun hallitsemiseksi, mutta tämä prosessi ei ole välitön. Nopea syöminen ei salli kylläisyyden välittymistä aivoihin, minkä kuluminen voi kestää 15 - 20 minuuttia, mikä osoittaa, että ei ole tarpeen syödä enemmän ruokaa, koska vatsa on täynnä.
Tämä johtuu siitä, että henkilö nielee suurimman ruokakulman ja kuluttaa pahimmat kalorit, joita elin todella tarvitsee. Kaikki nämä ylimääräiset kalorit varastoidaan rasvan muodossa ja voivat saada ihmisen painoon. Samoin tämä tilanne voi myös aiheuttaa suuren verensokerin, kolesterolin ja triglyseridin kasvun veressä, etenkin jos rasva kertyy vatsan tasolla..
On tärkeää muuttaa tätä tapaa ja alkaa syödä hitaammin, tehdä muutoksia ruokaan ja tehdä fyysistä aktiivisuutta säännöllisesti, kokonaisuutena autan torjumaan liikalihavuutta ja vuorostaan liittyviä sairauksia, kuten verenpainetauti ja diabetes mellitus. Katso muita vinkkejä kevyestä painosta.
2. Mahan ruoansulatushäiriöt ja pahoinvointi
Vatsan polttaminen, litteän vatsan tunne, happamuus, refluksi, raskaus ja erektiot voivat myös ilmetä ruoansulatushäiriöiden seurauksena nopeasti syömällä. Nämä oireet syntyvät, koska ruoka ei pureskele kunnolla, kun se putoaa isommiksi paloiksi, on vaikeampi sulauttaa ja pysyy pidempään vatsassa.
Lisäksi kaasua voi muodostua myös enemmän, koska sitä on helpompi niellä ja sulaminen on hitaampaa. Katso lisää ruoansulatushäiriöiden oireista.
3. Lisää juuttumisen riskiä
Syön nopeasti, koska sieppauksen vaara on suurempi, koska ruokaa ei ole kunnolla sosetettu, joten voin juuttua kurkkuun ja aiheuttaa tukehtumisen ja jopa muertin.
Mitä syödä hitaammin?
Syödä hitaammin ja parantaa ruoansulatusta:
- Omista ruoka vähintään 20 minuuttiin, rauhallisessa paikassa ja ilman melua;
- Keskity ruokaan, vältetään häiriötekijöitä, kuten syöminen television edessä tai työpöydällä;
- Vältä harhauttamasta uudelleen, puhu tai keskustele mientras se mastica y tuo itsesi;
- Jauhetaan pienimmät ruuat pureskelun helpottamiseksi;
- Pureskele useita kertoja ruokaa sen johdonmukaisuudesta riippuen;
- Pysäytä ruuan aikana ja itsesi pohtiminen on täynnä tai ei;
- Juo enintään 1 ruukku vettä (240 ml) ruuan kanssa, välttäen muiden juomien, kuten virvoitusjuomien tai pastöroitujen ikeiden, juomista.
Samoin on harjoituksia, kuten mandariini-appelsiini-meditaatio, kun hedelmiä suositellaan syömään hitaasti, heijastaen luonnollista valmistusprosessia ja tarvittavaa työtä niin, että he saavuttavat pöydän, tuntevat ja maistavat makeutta ja makua sitrushedelmät tästä upeasta hedelmästä.
